Deja de hacer caso a los consejos virales de TikTok: te pueden llevar a la cárcelHallan un vínculo entre el Alzheimer y la apnea del sueño
La apnea del sueño es un trastorno respiratorio que se caracteriza por pausas involuntarias en la respiración durante el descanso nocturno. Estas interrupciones, que pueden durar varios segundos, afectan la oxigenación del cuerpo y provocan un sueño de mala calidad. La persona que padece esta afección suele experimentar despertares repentinos, ronquidos y una sensación de fatiga durante el día, lo que puede impactar negativamente a su calidad de vida y su salud.
Este problema es relativamente conocido por la mayoría. Sin embargo, la conocida como 'apnea del correo electrónico', no tanto. Sin embargo, se trata de un fenómeno cada vez más común en el entorno laboral, especialmente entre aquellos que pasan largas horas frente a la pantalla de su ordenador. Se caracteriza por la interrupción o reducción de la respiración mientras se revisan los correos, provocando un aumento del estrés y la tensión durante la jornada de trabajo.
@acheloawellness Email apnea #emailapnea #burnout ♬ original soundEn 2023, un estudio del que se hizo eco el New York Times señaló que hasta el 80% de los trabajadores experimentan alteraciones en su respiración cuando revisan sus bandejas de entrada, sobre todo al enfrentarse a mensajes de carácter urgente o complejos. Según la doctora Christina Gibson, médica de familia y terapeuta de trauma, este comportamiento es una respuesta que el cuerpo genera para mantener la concentración, pero termina derivando en una gran cantidad de tensión y estrés.
Apnea del correo electrónico y salud laboral
En plataformas como TikTok, el hashtag #emailapnea ha obtenido miles de visitas, y numerosos usuarios han compartido sus experiencias. La creadora @acheloawellness reveló que, mientras trabaja, sus compañeros notan cómo su respiración se torna irregular y cómo realiza exhalaciones prolongadas de forma inconsciente.
@aysha.yoga Take a Breath, Love! Let's talk about email apnea (or screen apnea)- - - - the sneaky habit of holding our breath or breathing shallowly while immersed in our digital tasks. Have you ever noticed this? It often occurs due to the potential stress and focus involved in digital tasks (emailing, texting). leading to a temporary disruption in our reg breathing patterns. This can contribute to anxiety, tension, and fatigue. - - - Being aware (mindful) of email apnea and practicing conscious breathing can help promote relaxation, reduce stress, and more mindfulness while working with screens. 🌱🌼 I see you though, working hard and juggling countless responsibilities like the boss you are. Remember to pause and connect with your breath. (💡Tip: You can set up phone reminders to check in throughout your day!) Whether you're typing an email, texting, or doing any other task, take a moment to breathe. Calm your nervous system among the busyness. Comment below and let me know if you've experienced email apnea or share your favorite breathing technique! ✨️🧘🏽♀️👩🏽💻📲🩷 . . . . . #wellness #healingjourney #accessibleyoga #blackyoga #yogacommunity #mindful #breathe #blackyogateacher #selfcare #wellness #yoga #ms #mswarrior #mindfulliving #disabilitypridemonth #meditation #selflove #Meditate #intention #accessibleyoga #mindfulness #mentalhealth #balance #blackwellness #workfromhome #corporatelife #corporatebaddie #worklifebalance #graduatestudent #college ♬ ENERGY (feat. Beam) - BeyoncéEste patrón de respiración superficial no es inocuo. La falta de oxígeno y la acumulación de dióxido de carbono en el organismo pueden llevar a síntomas como mareos, fatiga y falta de claridad mental. Estos efectos se traducen en una disminución del rendimiento laboral y pueden, a largo plazo, afectar a la salud general.
Especialistas en salud recomiendan practicar la respiración consciente como una herramienta eficaz para contrarrestar este fenómeno. Tomar pausas regulares durante la jornada laboral para alejarse de la pantalla, así como realizar ejercicios de meditación, puede ser de gran ayuda para recuperar un patrón de respiración saludable. Además, es fundamental mantener una postura adecuada al trabajar. Sentarse con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo puede contribuir a una mejor oxigenación, reduciendo el impacto del estrés.
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