Vivimos sumidos en el día a día, en el ritmo frenético que nos dicta nuestra rutina laboral y los tiempos de la ciudad donde residimos. Estamos tan absortos en pantallas y en pensar en el mañana que nos olvidamos del hoy, del ahora y de la importancia de agradecer y atender con más detenimiento a las personas a las que queremos. De esto y de dejar de lado los momentos de enfado van las meditaciones que podrás escuchar a continuación. Porque si nos paramos a valorar lo que tenemos, a agradecer lo que hemos conseguido con nuestro esfuerzo y a apreciar a las personas que nos rodean, dejaríamos más de lado los momentos de enfado y la calma se apoderaría de nosotros. Se ha demostrado que la gratitud reduce los niveles de estrés, la ansiedad y mejora los síntomas depresivos, y ser consciente de lo que tenemos, esa dicha, nos hace vivir más y mejor. Escucha esta meditación de siete minutos que hará que aprecies todo lo que posees. Puedes ver la meditación completa aquí . ¿El día a día hace que tú y tu pareja estéis distraídos, absortos en vuestra rutina? Esta meditación propone cultivar esta conexión con la pareja, a revivirla para hacerla crecer y sentirte cada vez más cerca de los que quieres. Puedes ver la meditación completa aquí . Si te enfadas a menudo, esta meditación es para ti. El enfado nos hace experimentar una sensación de disgusto y malestar cuando algo no ha sido de nuestro agrado o cuando sentimos que algo nos ha dañado o nos frustra. Es algo común, sin embargo, muchas veces no permitimos que se diluya el malestar sino que lo perpetuamos y enroscamos en nuestra mente en un bucle de pensamientos negativos. Disfruta de estos casi seis minutos para alejar el enfado. Puedes ver la meditación completo aquí . Podemos encontrarnos cada domingo en ABC Bienestar ( te pongo aquí el listado de las meditaciones guiadas ). Además puedes saber más sobre mi trabajo en torno a los beneficios de la meditación en el libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo) y en la cuenta de instagram: @belencolomina .
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