Si quiere envejecer con salud empiece por dormir bien. Un equipo de investigadores de la Universidad Médica de Wenzhou (China), han encontrado que los cambios en los patrones de sueño a medida que envejecemos están asociados con menores probabilidades de un envejecimiento saludable. Según el estudio, publicado en ' BMC Public Health ', el envejecimiento saludable se define mediante cinco componentes clave: Ausencia de enfermedades crónicas importantes como diabetes, cáncer, enfermedades pulmonares crónicas, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares; no tener limitaciones físicas, evaluado por la capacidad de realizar actividades diarias de forma independiente (vestirse, bañarse, comer); tener un función cognitiva normal, medida a través de pruebas como entrevistas cognitivas telefónicas, tareas de dibujo y de memoria de palabras; una buena salud mental, determinada por un bajo puntaje en la escala de depresión del Centro de Estudios Epidemiológicos , participación activa en la vida, mediante actividades sociales como reunirse con amigos, jugar a juegos como el mahjong o el ajedrez, y asistir a eventos comunitarios. El estudio se realizó con una cohorte de 3.306 participantes chinos, libres de enfermedades crónicas en 2011 y que alcanzaron los 60 años o más en 2020. Se analizaron sus patrones de sueño (horas nocturnas y siestas diurnas) en 2011, 2013 y 2015. Los resultados mostraron cinco patrones de sueño diferentes: estable-normal, estable-largo, decreciente, creciente y estable-corto . Los modelos de regresión logística, ajustados por factores como la edad, el sexo y el nivel educativo, examinaron la relación entre estos patrones y el envejecimiento exitoso. Los participantes con patrones de sueño crecientes o cortos estables tuvieron menores probabilidades de un envejecimiento saludable, con razones de probabilidad ajustadas de 0,64 y 0,48, respectivamente. El patrón decreciente también mostró una tendencia negativa, aunque no fue estadísticamente significativa. El patrón estable-largo no mostró diferencias significativas respecto al patrón estable-normal. En general, solo el 13.8% de la cohorte cumplió con los criterios de envejecimiento saludable en 2020. Estos hallazgos sugieren que mantener una duración de sueño estable y adecuada es crucial para un envejecimiento saludable, resaltando la importancia de estrategias de salud pública centradas en el sueño para la población envejecida de China, que enfrenta un envejecimiento rápido y crecientes desafíos de salud.
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