Una joven pasa una noche durmiendo en un castillo y sale mal: "Va a ser difícil"Siete pueblos de España con cielos nocturnos protegidos para ver las perseidas 2021
Hoy en día resulta difícil disfrutar de una completa oscuridad debido al crecimiento de la población y a la progresiva urbanización de nuestros territorios. Los llamados ‘santuarios del cielo’ se han convertido en un lugar de peregrinación para quienes quieren disfrutar de este cada vez más extraño fenómeno, y en España disponemos de lugares como el Observatorio de Aras de los Olmos (Valencia) para asistir a la majestuosidad del cosmos.
Dejar atrás octubre supone enfrentar un cambio que puede resultar algo desestabilizador para muchos, ya que implica un nuevo horario que requiere de un cierto período de adaptación. Y es que, la entrada en esta ‘temporada oscura’ en muchas partes del mundo, puede añadir una nota discordante en muchos de nosotros, que asistimos, no sin cierta frustración, a cómo nuestros días se acortan y nuestras noches se alargan.
Así afecta la falta de luz solar al estado de ánimo tras el cambio de horaMercedes Pedreño La luz es quien regula nuestro ciclo circadiano y los cambios en la exposición pueden afectar a la mente
Si bien se ha demostrado que una exposición continuada a la contaminación lumínica puede estar relacionada con el insomnio, el cáncer, los accidentes cerebrovasculares, fertilidad, así como con demencias como el Alzheimer, un contacto más prolongado con la oscuridad natural podría repercutir beneficiosamente en nuestra salud, siendo esta época del año el momento idóneo para tratar de exprimir la noche como el que se apresura a obtener el perfecto bronceado en la época estival.
Libera melatonina
El principal beneficio que puede resultar de este contacto con la oscuridad invernal cabe encontrarlo en la glándula pineal de nuestro cerebro, ya que la ausencia de luz la empuja a liberar melatonina, conocida como la hormona del sueño, que se encarga de regular los ciclos de sueño y vigilia. Y no solo nos ayuda a dormir, ya que también contribuye a eliminar los radicales libres de nuestro cuerpo, protegiéndolo del daño oxidativo y estimulando su reparación genética. Asimismo, esta regulación del reloj circadiano, tiene efectos muy poderosos en la reducción de los marcadores inflamatorios, la ansiedad o la depresión.
La solución de la ciencia para los que no duermen nada incluso tomando melatoninaAlimenteEste suplemento puede ser útil para algunas personas, pero no todos los usuarios obtienen los mismos beneficios
Creatividad y presencia
Como sugiere el estudio publicado en Journal of Environmental Psychology, el contacto con la naturaleza es indispensable para nuestra salud mental y nuestra felicidad, y estar en contacto con la inmensidad del cosmos puede ser una experiencia reparadora. La atención plena y la creatividad pueden verse reforzadas en un marco de ausencia de luz, algo que trataron de experimentar nuestros antepasados acudiendo a iglesias y sinagogas, que parecían reproducir una atmósfera similar de conexión con lo trascendente.
Si la rutina diaria no nos permite disfrutar de estos regalos de la naturaleza, podremos tomar algunas medidas para poder disfrutar en pequeñas dosis de su poder reparador, atenuando las luces de nuestra casa dos o tres horas antes de acostarnos. Esto nos ayudará a mantener nuestros relojes circadianos sincronizados, con la consiguiente estimulación del aumento de nuestros niveles de melatonina.
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