Consumul unei băuturi nutritive înainte de culcare poate avea efecte remarcabile asupra calității somnului, spun experții. Una dintre cele mai recomandate alegeri este laptele, datorită conținutului său de nutrienți și efectelor relaxante care te pot ajuta să adormi mai ușor și să te odihnești profund. În plus, are și alte beneficii, cum ar fi susținerea pierderii în greutate.