Banneton , el gadget necesario para hacer un buen pan casero y símbolo del furor 'panarra'
Estos son los ocho senadores autonómicos que tendrá Catalunya
Esta semana el presidente del Parlament, Josep Rull, someterá a votación los ocho senadores autonómicos que representarán a Catalunya en esta legislatura. Tras acordar que la lista estaría formada por tres representantes de PSC y Junts; y uno de ERC y del PP, los partidos han hecho públicos ya los nombres de sus postulantes a la espera de que la comisión del estatuto de los diputados avale su candidatura, antes de la aprobación final en el pleno prevista para este jueves.Seguir leyendo....
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Barclays encoge su red: sale de los municipios y provincias más pobres de la comunidad de
Barclays ya no quiere ser un operador nacional. La entidad británica ha decidido centrarse en Madrid, Barcelona y otras grandes capitales del país, donde también
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El castañar milenario de Castilla y León que recomienda visitar "National Geographic' en tu próxima escapada otoñal
Desde mediados de octubre hasta diciembre, el castañar se abre al público con un sistema de acceso regulado, garantizando una experiencia más cómoda y respetuosa con el entorno
elconfidencial.com
Diez muertos en un incendio en una residencia de mayores de Zaragoza
Un anciano más está en estado crítico es el primer balance de un incendio declarado esta madrugada en la residencia de mayores Jardines de Villafranca, en Villafranca de Ebro (Zaragoza)
elconfidencial.com
? PODCAST | Elon Musk, historia del hombre sin límites
El hombre más rico del mundo llega al despacho político más poderoso del mundo. Ha fabricado coches sin conductor, ha lanzado cohetes con turistas al espacio. Se cree capaz de todo y si se equivoca, lo pagaremos entre todos El empresario más rico del mundo, que fabrica coches sin conductor, que implanta chips en cerebros humanos y lleva a turistas al espacio exterior, acaba de recibir el encargo de Donald Trump para que diseñe cómo debe ser el gobierno del futuro. Elon Musk, fundador de Tesla, de SpaceX, Neuralink, y otras compañías basadas en la tecnología, será el encargado de una oficina que asesore al próximo presidente de Estados Unidos para hacer más eficiente su administración pública. En pocos meses tendremos al empresario más excéntrico susurrándole al oído al presidente más temerario. ¿Qué puede salir mal? Con el periodista de elDiario.es Carlos del Castillo, especializado en el cruce entre la política y la tecnología, repasamos algunos de los momentos clave en la trayectoria de Elon Musk que nos dan una idea del tipo de personaje que se sentará en la cúspide del poder político mundial. *** Envíanos una nota de voz por Whatsapp contándonos alguna historia que conozcas o algún sonido que tengas cerca y que te llame la atención. Lo importante es que sea algo que tenga que ver contigo. Guárdanos en la agenda como “Un tema Al día”. El número es el 699 518 743. ¿Cómo escuchar 'Un tema Al día'? ▶ Si eres socio/a, puedes escuchar los nuevos capítulos del podcast cada noche en elDiario.es con unas horas de antelación respecto al resto de lectores. Recibirás el enlace en tu correo electrónico en el boletín del Adelanto de noticias. ▶ Si no eres socio/a, el episodio está disponible a primera hora de la mañana en cualquier aplicación que uses habitualmente. Spotify Apple Podcast Ivoox Podimo Amazon Music Feed RSS ▶ Acuérdate de suscribirte al podcast 'Un tema al día' en tu app para que te lleguen automáticamente los nuevos capítulos. Es gratis. ▶ Tendrás disponibles también todas las entregas de 'Un tema Al día' en elDiario.es/aldia
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Corporate y M&A.- Cox debutará este viernes en Bolsa con un valor de 805 millones, su precio más bajo, tras completar su oferta
El grupo de infraestructuras energéticas y de tratamiento de aguas Cox prevé debutar este viernes en Bolsa con una capitalización bursátil de unos 805 millones de euros, tras completar con éxito el proceso de ampliación de capital.
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Llach (ANC) ve la solidaridad con Valencia una "respuesta a la incompetencia política"
El cantante y presidente de la Assemblea Nacional Catalana (ANC), Lluís Llach, ha sostenido que la solidaridad con la Comunidad Valenciana tras las afectaciones por el temporal es una "respuesta a la incompetencia política".
europapress.es
El Supremo tumba la demanda de Marcos de Quinto contra Daniel Bernabé por una sátira "no apta para estómagos sensibles"
El tribunal rechaza el último recurso del exdirectivo de Coca-Cola y exdiputado de Ciudadanos contra la exoneración del escritor por varios tuits en los que contó la historia de "un tipo apellidado De Quinto" que transcurría en bares, discotecas, conciertos y protagonizaba peleas, altercados y borracheras El Supremo condena a Alvise Pérez a pagar 7.000 euros a Ana Pastor por publicar fotos privadas El Tribunal Supremo ha rechazado de forma definitiva la demanda que el empresario y exdiputado Marcos de Quinto interpuso contra el escrito y periodista Daniel Bernabé por un hilo de Twitter. Una sucesión de 14 mensajes en los que Bernabé relataba las vivencias de “un tipo” apellidado “De Quinto” y que, según denunciaba el empresario, se referían a él de forma velada. El Supremo ha rechazado su petición de 25.000 euros de indemnización explicando que Bernabé está amparado por su libertad de creación literaria y que, además, no hay pruebas de que se estuviera refiriendo al empresario. Fue, según los jueces, “una historia esperpéntica que tiene por protagonista a un personaje atrabiliario, absurdo y grotesco” que no era el exdirectivo de Coca-Cola. El escrito y periodista, colaborador en distintos medios de comunicación, escribió en agosto de 2022 un hilo en la red social X, entonces conocida como Twitter, cuyo primer mensaje obtuvo más de 2.000 retuits en el que contaba la historia “no apta para estómagos sensibles” de “un tipo apellidado De Quinto”. Un total de 14 mensajes en los que el personaje pasa por bares, discotecas, conciertos y ferias, protagoniza peleas, altercados y borracheras hasta que le estafan en la compra de una pistola. Marcos de Quinto se dio por aludido y llevó a Bernabé a los tribunales por la vía civil reclamando una indemnización de 25.000 euros. Una demanda en la que afirmaba que el relato de 14 tuits del escritor se refería a él, alegando entre otras cosas que entre ellos existía una mala relación de discrepancias públicas desde hacía años. Esas dos primeras sentencias ahora confirmadas por el Supremo explicaron que el relato, aunque coincidía el apellido, no se refería a Marcos de Quinto. “Relatan una historia situada en un lugar y en un contexto distinto al propio de la fecha en que se emiten, de manera que se trata de una sátira con tintes costumbristas de la España de los años 70 y 80 protagonizada por una persona cuya conexión con el demandante únicamente lo es el apellido ” De Quinto“, sin ningún otro dato identificativo que permita relacionar a ese personaje con el demandante”, dijo la Audiencia Provincial de Madrid. Marcos de Quinto y Daniel Bernabé, añadió la Audiencia, ni siquiera se conocían en persona y unos tuits en los que el escritor se refería al empresario comom un “ejecutivo-matarife” no son suficientes para acreditar que él sea el protagonista del relato. “No existe documento alguno en el que el demandado reconozca ese hecho”, dijeron los tribunales de instancia. Unos argumentos que ahora refrenda el Tribunal Supremo para rechazar, de forma definitiva, la demanda de Marcos de Quinto. Los tuits de Bernabé, dice en primer lugar la sentencia, eran “una obra literaria, en concreto una sátira, una historia grotesca que tiene por protagonista un personaje de ficción esperpéntico y caricaturesco” que no era el exdiputado de Ciudadanos. “Aunque el apellido del protagonista de la historia coincide con el del demandante, las circunstancias de dicho personaje son completamente ajenas al demandante”, afirma el Supremo. De Coca-Cola a un 'think tank' El empresario Marcos de Quinto fue vicepresidente de Coca-Cola entre 2015 y 2017 y presidente de la empresa en España en la época en que se acometió un ERE finalmente anulado por el Tribunal Supremo. Dio el salto a la política de la mano de Ciudadanos en 2019 como flamante fichae de Albert Rivera, abandonando la política poco más de un año después. A partir de entonces sus aventuras empresariales han pasado por los medios de comunicación de extrema derecha como el fallido canal de televisión 7nn o como accionista de Estado de Alarma TV, propiedad de Javier Negre. Hace dos años participó en el lanzamiento del 'think tank' llamado “Pie en pared” con el objetivo, dijo junto a Juan Carlos Girauta, de “combatir el izquierdismo woke”. Su demanda contra Bernabé ha fracasado en el Tribunal Supremo, lo que implica que el empresario también tendrá que pagar las costas del proceso judicial. Los tuits del periodista y escritor, dicen los jueces, constituyen “una historia esperpéntica y exagerada que tiene por protagonista a un personaje atrabiliario, absurdo y grotesco al que sitúa en los años 70 por numerosas referencias” Los mensajes que Bernabé escribió en Twitter “describen escenas costumbristas de la España de otra época, sin que se relacione la actuación de su protagonista con escenas o situaciones vividas en la actualidad por el demandante”. En un comunicado hecho público este viernes, Daniel Bernabé ha celebrado la sentencia que pone fin a varios años de proceso judicial contra él. “Hemos vuelto a ganar”, destaca después de recibir la tercera sentencia que le ha dado la razón en este caso. “Es completamente delirante que un Alto Tribunal tenga que dedicarse a estas cosas porque un señor con mucho dinero se enfade”, ha lamentado, además de celebrar que esta resolución firme de la Sala de lo Civil “sienta un valioso precedente en la defensa de la creación literaria crítica, más en un momento donde la ultraderecha muestra sin pudor sus deseos de censura”. “Si mucha gente se ríe de una ficción que no tiene que ver contigo es porque te identifica con ella. Conclusión: ser un faltón atrabiliario pasa factura”.
eldiario.es
Charo Zarzalejos.- El discurso
Este viernes, Carlos Mazón, presidente de la Comunidad Valenciana, comparece ante el parlamento autonómico en un intento de contextualizar una actuación, la suya, que resulta desde cualquier punto de vista, difícilmente asumible. No solo sus errores, compartidos con algunos más, han sido elocuentes.
europapress.es
Fernando Jáuregui.- Los 'poyólogos'
Siento decirlo, pero me parece un craso error la ofensiva contra la aún vicepresidenta del Gobierno Teresa Ribera, ministra (todavía) para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico. El Partido Popular logró que el euro Parlamento aplazase la designación de la señora Ribera como comisaria europea de la Competencia, después de haber lanzado duras críticas contra ella en la Cámara de Bruselas. Estoy casi convencido de que el 'pacto de hierro' vigente en la UE entre las principales fuerzas políticas hará que ella finalmente sea, aunque con un poco de retraso, nombrada para el importante cargo, lo que sin duda frustrasaría las pretensiones del PP, que quedaría desairado.
europapress.es
Julia Navarro.- Y ahora ¿qué?
Mientras Donald Trump va desvelando quiénes le acompañarán durante su nuevo mandato como Presidente, entre ellos el controvertido e inquietante Elon Musk, en los medios periodísticos norteamericanos, también en los europeos, continúan los análisis y lamentos por su triunfo.
europapress.es
Iván Varela: “El motivo principal por el que elegimos la competición de Escuelas Católicas es por los valores que defiende”
Eduardo Redondo.Con la primera jornada de competición de los Juegos Deportivos de Escuelas Católicas de Madrid (ECM) ya disputada, nos trasladamos hasta Tres...
abc.es
Israel Galván: «Me defino como 'bailante', entre bailaor y liante»
Israel Galván está sobre el escenario del Teatro Central, cuenta los pasos y mide las luces. El bailaor y coreógrafo, Premio Nacional de Danza, va a realizar esta semana seis funciones en cuatro días en el Teatro Central de Sevilla. De las seis, cuatro, de miércoles a sábado, en compañía de la bailarina caboverdiana Marlene Monteiro Freitas en la recoleta sala B del teatro, y las otras dos serán un estreno titulado, 'Sevillanas solteras', que hará en solitario en la sala A del coliseo. —Este encuentro con Marlene Monteiro Freitas ¿es una improvisación o un diálogo? —Es un espectáculo que hemos hecho ya, pero cada vez que se hace, es nuevo. Es una obra muy abierta. Yo nunca he bailado... Ver Más
abc.es
El Ibex frena de nuevo y apunta a otra semana de caídas
La firmeza de la economía estadounidense también tiene contrapartidas, como el freno en las expectativas de nuevas bajadas de tipos que se encargó de anticipar ayer el presidente de la Fed. Las dudas se reactivan en Europa, y en un Ibex que se afianza con un ligero saldo negativo en la semana. Leer
expansion.com
Al menos diez muertos en un incendio en una residencia de ancianos de Villafranca de Ebro
Diez personas han muerto y al menos una ha resultado herida de gravedad la madrugada de este viernes en un grave incendio en la residencia de ancianos Jardines...
20minutos.es
Segunda fase de la promoción de vivienda asequible The Homie Concept
GILMAR ha lanzado la comercialización de la segunda fase de The Homie Concept en Ajalvir (a tan sólo unos kilómetros de Madrid), un proyecto de viviendas orientado a jóvenes que buscan una opción asequible y moderna para establecer su primera residencia. Tras el éxito de su primera fase, la segunda ofrece pisos y áticos de 1, 2 y 3 dormitorios desde 135.700 euros. La propuesta destaca por la calidad de sus acabados, su enfoque en la sostenibilidad y una amplia oferta de servicios compartidos que facilitan un estilo de vida que integra el trabajo, el ocio y el bienestar en un solo lugar. Ignacio Martínez Guisado, director de Promociones de GILMAR en Madrid, ha explicado que esta promoción ha tenido un gran éxito entre los jóvenes compradores: «Muchos de ellos ven este proyecto como una oportunidad para acceder a su primera vivienda. Hemos observado que valoran no sólo el precio, sino también la posibilidad de personalizar su vivienda, la eficiencia energética y las zonas comunes donde pueden socializar y trabajar desde casa. Nos hemos esforzado en crear un proyecto que ofrezca todo esto y más». Un entorno semirural sin sacrificar la conectividad con la capital, muy cercano a supermercados, guarderías, colegios, centros deportivos, etc. Destacan aspectos como la amplia gama de servicios comunes (piscina en la azotea con vistas panorámicas al casco histórico del pueblo y sus alrededores, solárium y dos zonas diferenciadas de 'chill-out' ajardinadas, y gimnasio) y una sala de coworking con WiFi comunitario, que puede convertirse en un gastrobar fuera del horario laboral. «Cada vez más jóvenes buscan hogares que ofrezcan espacios donde puedan trabajar de manera eficiente sin tener que desplazarse», explica Martínez Guisado. La promoción cuenta con un diseño eficiente y moderno. Las viviendas incluyen suelo radiante y refrescante, ventilación cruzada, y un sistema de aerotermia que garantiza un bajo consumo energético con apoyo de paneles solares. Además, se ofrece la posibilidad de elegir entre varias opciones de pintura y personalización de la cocina. The Homie Concept cuenta con la máxima calificación energética (sistemas de aerotermia con apoyo de paneles solares, ventilación cruzada y aislamiento térmico mejorado, etc.) y un destacado aspecto innovador con detectores de presencia en las zonas comunes y preinstalación de puntos de recarga para vehículos eléctricos en las plazas de garaje. Con una combinación de calidad, sostenibilidad y una oferta amplia de servicios comunes, esta promoción se posiciona como una opción ideal para jóvenes que buscan su primera vivienda o una inversión segura.
abc.es
La selección española, a Dinamarca en busca de sellar la primera plaza
Con dominio, sin apuros y sobresaltos, así quiere seguir en la UEFA Nations League una selección española que arrasa por donde pasa desde la llegada de Luis...
20minutos.es
Paula Badosa confiesa cómo le afecta la menstruación en su juego: "Mi equipo y yo lo tenemos calculado"
La tenista catalana concedió una entrevista a Álex Corretja en Movistar+.
20minutos.es
Una española que vive en Reino Unido, atónita con lo que hacen con la placenta en los hospitales de este país: «Me explota la cabeza»
El nacimiento de un hijo es uno de los momentos más recordados en la vida de una familia. Aunque se trata de una experiencia desafiante, también es una de las más emocionantes y emotivas. Por ello, hay madres y padres que desean quedarse con un recuerdo material de este momento. Algunas familias deciden conservar la placenta del bebé como un recuerdo emocional del nacimiento de su hijo. Y es que hay centros que ofrecen la posibilidad de calcar este órgano en una lámina que se puede guardar después como un cuadro. Sin embargo, este proceso puede variar entre países. Una mujer española embarazada ha contado su experiencia en Reino Unido, muy diferente a la realidad que hay en España. «Me explota la cabeza con esto en Reino Unido », ha señalado Beatriz en un vídeo publicado en TikTok. «Resulta que voy a la matrona, hacemos un plan de parto y me pregunta si voy a querer guardar la placenta », explica. Beatriz no dudó en responder afirmativamente: «Me hace mucha ilusión calcarla y que quede enmarcada». En el hospital de Londres, ciudad en la que vive Beatriz, le explicaron el sorprendente proceso que tenía que seguir para conservar la placenta: «Me dice que me la pueden guardar 24 horas en una nevera y, dentro de esas 24 horas, me la tengo que llevar a casa y calcármela yo». Beatriz se quedó atónita ante el hecho de tener que llevarse la placenta a casa por diferentes razones. «Dentro de esas 24 horas yo todavía sigo en el hospital y el padre está conmigo y tendrá que hacerme el favor algún abuelo o amiga que tenga en Reino Unido». En caso de conseguir que alguna persona de confianza realice el proceso de calcar la placenta para conservarla en un cuadro, surge un segundo inconveniente, explica Beatriz: «¿Qué hago después con la placenta? ¿La tiro a la basura? ». «Esto es un choque cultural en toda regla», asegura Beatriz. Y es que, tal y como explica, « en España no te dan la placenta» y realizan todo el proceso en el propio hospital. No obstante, Beatriz habla de otro problema que puede surgir al tener que llevarte la placenta a casa. «Hay que tener en cuenta que vivimos en Londres y que aquí la basura no pasa cada día, como en España, sino, con suerte, dos veces por semana», señala. De esta forma, reflexiona, dependiendo del día en el que tire la placenta a la basura puede conllevar otro importante problema. «Si tiene que estar en los cubos tres o cuatro días, eso tiene que oler ...».
abc.es
Mueren al menos diez personas en el incendio de una residencia de ancianos en Villafranca de Ebro (Zaragoza)
Otra persona estaría crítica, según ha confirmado la Guardia Civil. En la residencia había 82 personas en el momento en el que han surgido las llamas Al menos diez personas han muerto, según ha confirmado la Guardia Civil, en el incendio de una residencia de ancianos en Villafranca de Ebro, en Zaragoza. Hay otra persona en estado crítico. Según ha informado el Gobierno de Aragón, en la residencia había 82 personas en el momento del incendio. Están actuando Bomberos del Ayuntamiento de Zaragoza, Guardia Civil, Voluntarios de Protección Civil, psicólogos, trabajadores sociales, y medios sanitarios de 061, además de personal médico de los centros de salid de Alfajarín y Fuentes de Ebro. Se ha prealertado a los hospitales Royo Villanova, Miguel Servet y Clínico Universitario. A la zona se trasladan el consejero de Hacienda e Interior, Roberto Bermúdez de Castro, y el gerente del Instituto Aragonés de Servicios Sociales, Ángel Val.
eldiario.es
Jon Jones vs Miocic: donde ver UFC 309 con el título de campeón de los pesos pesados en juego
Jon Jones defenderá por primera vez el título de las 265 libras ante el legendario excampeón.
20minutos.es
Cómo hay que tomar el té verde para acelerar nuestro metabolismo y adelgazar unos kilos
El té verde es conocido por sus numerosos beneficios para la salud, entre ellos su capacidad para acelerar el metabolismo y ayudar en la pérdida de peso. Aquí te contamos cómo tomarlo para maximizar sus efectos. Leer
elmundo.es
El pelo cebra, la tendencia para las mujeres que quieren presumir de canas
Esta temporada te animamos a apostar por la naturalidad con el pelo cebra. Te desvelamos en qué consiste esta tendencia, perfecta para mujeres que quieren lucir canas con estilo. Leer
elmundo.es
Qué es el método Sakuma, un entrenamiento japonés de 5 minutos para activar todos los músculos
Dicen que las comparaciones son odiosas, pero es inevitable no hacerlas entre Marie Kondo, la gurú del orden japonesa, y Kenichi Sakuma , un compatriota que se ha convertido en icono del entrenamiento por el éxito, como le pasó a Kondo con La magia del orden, de su libro El método Sakuma , best seller a nivel mundial. En esta pieza te contamos por qué su metodología de entrenamiento es tan popular y en qué consiste exactamente. Kenichi Sakuma ha puesto en forma a millones de personas. Al menos, lo ha intentado con todas aquellas personas que han comprado y leído la obra en la que profundiza en las claves de su método de trabajo. El entrenador personal está convencido de que se puede remodelar el cuerpo en apenas dos semanas si cambias de hábitos siguiendo los consejos que ha agrupado en su método, Sakuma. Lo más atractivo de entrada es que solo te exige hacer ejercicio durante 5 minutos al día. El método Sakuma de entrenamiento personal ( Sakuma Full Body ) no está pensado para personas que ya tienen un estado de forma óptimo, aunque tampoco les va a hacer ningún mal poner sus consejos en práctica. Sin embargo, Kenichi Sakuma diseñó esta metodología de trabajo pensando en otro perfil de personas: aquellas que han probado todo tipo de dietas y tipos de ejercicio sin éxito. Personas que no han perdido el peso que deseaban o que no son capaces de tonificar su cuerpo, bien porque no son constantes, porque no han elegido bien cómo entrenar o por cualquier otra circunstancia. Como los consejos del método Konmari de su compatriota Marie Kondo, Kenichi Sakuma ha desarrollado un método de entrenamiento basado en la sencillez , con ese minimalismo tan propio de la cultura nipona, que parece hacerlo todo fácil. De lo contrario, parecería imposible que una persona se pueda poner en forma y mantenerse sana con una rutina de cinco minutos al día con ejercicios elementales, muy fáciles de poner en práctica incluso en casa. El objetivo del método Sakuma es reducir la grasa localizada activando los músculos implicados en las zonas musculares donde más grasa suele acumularse, las más difíciles de tonificar. Esto es, la cintura; el abdomen, los muslos o los glúteos. Pero también trabaja otros grupos musculares como los de la espalda o el torso . Como le dijo el propio Kenichi Sakuma a los compañeros de ABC Bienestar en una visita a la redacción del periódico en 2020, «la clave está en fortalecer los músculos y equilibrarlos de forma que nuestro metabolismo se mantenga activo en todo momento, lo que se traduce en una quema de grasa constante a lo largo del día que tiene lugar sin que nos demos cuenta». Según el entrenador personal, estas partes más rebeldes del cuerpo suelen acumular más grasa, son más difíciles de tonificar, porque se tienden a usar menos en la vida cotidiana. Por eso, aboga por «despertarlos» , evitando así su rigidez y atrofiamiento. Para lograr el objetivo, el método Sakuma «consiste en una rutina de solo cinco minutos (ni uno más) con la que no solo conseguiremos perder peso sino también corregir nuestra postura corporal », explican desde la clínica de fisioterapia Kayas Salud Integral. Una vez rectifiques tu postura corporal con los consejos del entrenador personal japonés —ha trabajado con muchas celebrities de su país, de ahí también su fama—, tus músculos empezarán a trabajar, de manera que quemarás más calorías a la vez que previenes dolores en zonas delicadas como la espalda o las cervicales. Eso sí, para conseguir antes tus objetivos según el método Sakuma deberás también seguir un plan alimentario específico que propone el Kenichi Sakuma. En este caso, nos centramos exclusivamente en la parte deportiva del método, que es también la principal. A continuación, del centro de salud Corphus Menti, compartimos contigo la rutina de ejercicios estándar avalada por el método Sakuma. Ya sabes, cinco minutos al día, ni un minuto más, ni un minuto menos: Parte de una posición bocabajo, con las manos entrelazadas detrás del cuello . A partir de esta posición inicial, levanta la parte superior del cuerpo, dejando el abdomen apoyado en el suelo; levanta las piernas sin doblar las rodillas; y mantén la espalda curvada y las piernas apretadas una contra la otra. A continuación, sin cambiar de posición, cruza los tobillos y empuja hacia afuera con los pies. Tienes que repetir el ejercicio tres veces y mantener cada postura 10 segundos. La posición inicial es bocabajo también pero con los brazos cruzados debajo del mentón. Para ejecutar el movimiento, explican desde el citado centro de salud, tienes que doblar las rodillas y cruzar los tobillos, separando bien ambas rodillas. Desde esa postura, levanta las piernas, llevando los pies cruzados hacia arriba y separando los muslos del suelo. En este caso, la postura se mantiene durante 6 segundos. Después, relaja tu cuerpo. Haz 10 repeticiones. Para empezar el tercer ejercicio de la rutina del método Sakuma recomendada por Corphus Mentí, siéntate en una silla u otra superficie dura y coloca los brazos alineados al cuerpo por ambos lados de la cadera, con los hombros rectos. Desde esta posición inicial, tienes que levantar un lado de la cadera sin mover los hombros . El truco es agarrarte al borde de la silla para mantener la postura recta con los hombros en el mismo nivel. También puedes subir la pierna para facilitar el ejercicio. Este movimiento hay que hacerlo 10 veces también. Mantén la postura tres segundos y cambia de lado. En este caso, para hacer este cuarto ejercicio recomendado por el método Sakuma de entrenamiento saludable, debes sentarte con los brazos cruzados y los pies separados a la anchura de la cadera . Agárrate los codos con las manos y apóyalos sobre las rodillas separadas. Desde ahí, levanta los brazos cruzados, sin cambiar de posición el torso. La postura se debe mantener durante 6 segundos y hay que repetir 10 veces el ejercicio. Completa tu sesión de cinco minutos diarios de trabajo según el método Sakuma poniéndote en cuclillas con el torso ligeramente hacia delante y las palmas de las manos apoyadas en el suelo. Los pies han de estar juntos o ligeramente separados para que te sea más fácil ejecutar el ejercicio. Solo tienes que ponerte de puntillas de pie con un movimiento rápido y controlado, de golpe, con los brazos levantados y las manos abiertas. Repite 10 veces o un minuto de tiempo. Así funciona el método Sakuma, con sesiones de entrenamiento preventivo , donde es protagonista el movimiento articular para activar todas las zonas musculares, compuestas por cinco ejercicios que hay que hacer durante un minuto cada uno. Por supuesto, se trata de un método compatible con otras disciplinas deportivas. De hecho, es absolutamente recomendable que hagas ejercicio más allá de tu rutina del método Sakuma. Ya sabes que las recomendaciones médicas es que se haga al menos media hora de actividad física intensa al día.
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Iker Jiménez puso su cabeza en bandeja a Mediaset: "Estamos hartos de maquinaciones... ya vale"
A Iker Jiménez no le hizo falta anoche en Horizontes nombrar ni a ING, ni a ningún medio, ni a otra cadena, ni a otros programas. Anoche Iker Jiménez dijo 'hasta aquí' y se alzó como adalid de la libertad Leer
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Eduardo Casanova: "Hoy me callo más que antes, me autocensuro porque así protejo mi salud mental"
Quedo con Eduardo Casanova para ver obras a las 11 de la mañana de un viernes, como dos jubilados, una extravagancia ansiada por mí, pero no tanto por él....
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Chloe DelaRosa: "No tengo nervios, tengo muchas ganas de darlo todo en Eurovisión Junior"
Este sábado se celebra en Madrid Eurovisión Junior (a las 18 horas en La 1), una gala en la que 17 jóvenes artistas de toda Europa saldrán al escenario...
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La Primera de Expansión sobre COX, CaixaBank, Zegona, Jamie Dimon, Robert Kennedy y Microsoft
Este viernes les contamos que el grupo de renovables Cox, que pone a prueba a la Bolsa española al debutar por 810 millones de euros. Leer
expansion.com
Hasta el final con García Pimienta
El Sevilla FC atraviesa el parón de noviembre con las lógicas dudas de un equipo que ha tropezado en sus dos últimos compromisos ligueros dando para más inri una imagen poco esperanzadora sobre el terreno de juego. Pausada la competición, en cambio, el análisis que el club realiza sobre la situación deportiva es más reflexivo y huye de valoraciones precipitadas cuando ya se ha cumplido un tercio del campeonato doméstico. En Nervión, han aprendido bien de las últimas experiencias con los entrenadores y la política a seguir este curso transita por unos derroteros bien diferentes. La confianza en Xavi García Pimienta es férrea desde los distintos estamentos. Se valora mucho en la entidad de Nervión el trabajo que está desempeñando... Ver Más
abc.es
Los laterales, el puzzle sin resolver de Pellegrini
Cumplido el primer tercio del campeonato 24-25, al que el Real Betis ha llegado en la séptima posición con 20 puntos después de mejorar sus prestaciones globales en los partidos disputados entre el parón de octubre y el actual de noviembre, es buen momento para hacer un análisis en cuanto a los rendimientos y las apariciones de los futbolistas de la primera plantilla del conjunto verdiblanco. Mirando a la defensa, hay opiniones para todos los gustos, pero no es menos cierto que el equipo de Pellegrini sigue teniendo problemas en los laterales. Y no hay que negar que está siendo más agudo, como ya ocurrió la pasada temporada, en el flanco izquierdo que en el derecho, algo que no se... Ver Más
abc.es
El CEO de KIA asegura que "aunque habrá abismos, el objetivo de ventas de coches eléctricos seguirá siendo el mismo"
El mercado actual de vehículos está en continua oscilación. Este hecho se incrementa aún más a la hora de presentar cifras sobre coches eléctricos. Tanto es así que algunas marcas se han visto obligadas a dar marcha atrás en sus planes de electrificación completa de sus respectivas gamas. La mayoría de ellas, de hecho, planeaban una mayor integración de modelos 'cero emisiones' para 2030, llegando incluso a no ofrecer alternativas de combustión para entonces. Pese a que son tiempos cambiantes y de notable riesgo a este respecto, marcas como KIA no se echan atrás y continúan con sus planes de ventas de cara a finales de esta década o principios de la siguiente. Concretamente, la firma coreana espera contar con un extenso catálogo de modelos eléctricos para entonces y que esta generosa oferta repercuta en un importante número de ventas. Kevin Ahn, presidente y CEO de KIA Asia Pacific, ha revelado interesantes detalles sobre el futuro de la compañía. KIA no modificará sus objetivos a medi
publico.es
Quién es quién en 'Asalto al Banco Central': la serie basada en una historia real que arrasa en Netflix
Ahora es un gigantesco Primark, pero el 23 de mayo de 1981 este edificio de seis plantas del número 23 de la Plaza de Cataluña, en Barcelona, era la sede del Banco Central. Una entidad que a las 9.10 horas de aquella mañana de sábado sufrió un asalto que terminaría durando 36 horas, en el que retuvieron a cerca de 300 rehenes y que mantuvo en vilo a todo un país que aún temblaba apenas tres meses después del intento fallido de Golpe de Estado. Con José Juan Martínez , alias 'El Rubio', a la cabeza, un grupo de once hombres sembró el pánico en su intento de llevarse un buen pico de dinero al tiempo que pedían la liberación de los cabecillas del 23F. Ahora, Netflix ha llevado esta historia a la ficción con 'Asalto al Banco Central', una serie estrenada el 8 de noviembre y que ya está entre las más vistas de la plataforma de streaming. Con un elenco de estrellas y un tono que recuerda a 'La casa de papel' –no en vano Miguel Herrán es su protagonista–, este nuevo hit dentro del mundo de las series españolas te mantendrá pegado al sofá . Te contamos quién es quién en este nueva y exitosa producción. La serie consta de cinco capítulos (el más corto, el segundo es de apenas 36 minutos; el más largo, el último, de 54) y puede verse en Netflix que en los últimos años está apostando por ficciones basadas en casos reales. Es el caso de, por ejemplo, 'El cuerpo en llamas' , que recrea el crimen de la Guardia Urbana de Barcelona; 'El caso Asunta' , que hace lo mismo con el asesinato de la niña gallega o, fuera de nuestras fronteras, 'Monstruos', la serie que en su primera temporada reconstruye los crímenes de Jeffrey Dahmer , conocido como 'el carnicero de Milwaukee' y en la segunda el de los hermanos Menéndez , quienes acabaron a tiros con la vida de sus padres en Los Ángeles. Ahora, con Asalto al Banco Central recrea un episodio poco conocido de los años posteriores a la Constitución, cuando España aún aprendía a vivir entre la democracia y las amenazas a la misma.
abc.es
Supendidas las clases este viernes en 402 colegios de Huelva tras elevarse a naranja la alerta por fuertes lluvias
La Consejería de Desarrollo Educativo y Formación Profesional de la Junta de Andalucía ha decretado el cese de la actividad lectiva en 402 centros educativos de la provincia de Huelva ante la ampliación de la alerta por lluvias y tormentas a nivel naranja. La Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) ha activado para este viernes la previsión de fuertes lluvias entre las 06,00 y las 15,00 horas , en coordinación con Emergencias 112, la Consejería ha suspendido la actividad presencial en los centros educativos de las comarcas del Litoral, Andévalo y Condado de la provincia de Huelva. En concreto, los municipios afect ados son El Almendro, Alosno, Aljaraque, Almonte, Ayamonte, Beas, Bollullos Par del Condado, Bonares, Cabezas Rubias, Calañas, Cartaya, El Cerro de Andévalo, Chucena, Escacena del Campo, Gibraleón, El Granado, Hinojos, Huelva, Isla Cristina, La Palma del Condado, Lepe, Lucena del Puerto y Manzanilla. Además, amanecerán con sus puertas cerradas los centros educativos de las localidades de Moguer, Niebla, Palos de la Frontera, Paterna del Campo, Paymogo, Puebla de Guzmán, Punta Umbría, Rociana del Condado, San Bartolomé de la Torre, San Juan del Puerto, Sanlúcar de Guadiana, San Silvestre de Guzmán, Santa Bárbara de Casa, Trigueros, Valverde del Camino, Villalba del Alcor, Villanueva de las Cruces, Villanueva de los Castillejos, Villablanca, Villarrasa y Zarza-Perrunal.
abc.es
Mazón explica la gestió de la dana: quins interrogants ha de respondre el president valencià
Des del dia de la dana, les contradiccions i les crítiques creuades entre el govern valencià i l'espanyol han estat constants
ccma.cat/324/
L'univers Marvel aterra a Madrid amb l'exposició oficial més completa sobre els seus 80 anys
A banda de còmics originals americans i espanyols, els visitants hi trobaran vestits i artefactes originals de les pel·lícules
ccma.cat/324/
Manuel Rego presidente de Federación ASEM: "Llevamos 40 años reivindicando la fisioterapia en la sanidad pública"
ASEM es la Federación Española de Enfermedades Neuromusculares, que afectan a unas 60.000 familias.
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Educació crea tres postgraus per "reforçar la formació" del professorat en matemàtiques i lectura
L'objectiu del govern és "donar eines als docents" per revertir els "dèficits en competències fonamentals", davant els mals resultats en aquestes dues àrees
ccma.cat/324/
Así es la CUME, la prestación para padres que cuidan de menores con enfermedades graves: "Compensa la reducción de jornada"
El abogado Pedro López explica en 'Tododiscapacidad' qué es la CUME y qué requisitos se necesitan para acceder a esta prestación.
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Un estudio pionero revela el impacto de la contaminación en animales de compañía
Las partículas contaminantes pueden provocar asma, alergias, bronquitis y, en los casos más graves, cáncer.
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Ni castigos positivos ni refuerzos negativos, los métodos aversivos de entrenamiento hacen perros más pesimistas
Organizaciones internacionales recomiendan el enfoque 'LIMA: Least Invasive, Minimally Aversive', es decir, el menos invasivo y mínimamente aversivo posible.
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La Consejería de Cultura paraliza la venta de 'El barbero de Sevilla', que no irá a un teatro de Georgia
El pasado mes de junio saltaban las alarmas cuando se conoció que el Teatro de la Maestranza había puesto a la venta en marzo, por falta de espacio para su almacenamiento, la famosa producción propia de 'El barbero de Sevilla' al Teatro de la Ópera de Tiflis , en Georgia. Se trata de un montaje de gran prestigio internacional que se estrenó el 11 de abril de 1997 y que contó con la dirección de escena del entonces director del coliseo hispalense, José Luis Castro ; el diseño de vestuario de Ana María Abascal , y, sobre todo, con la magistral escenografía que creó Carmen Laffón , que tuvo la ayuda del pintor Juan Suárez . Sin embargo, ahora ABC... Ver Más
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Se busca CEO de 'startup' millonaria: el lobby del emprendimiento andaluz 'ficha' a 100 directivos
El 'lobby' del emprendimiento en Andalucía ha fichado a un centenar de directivos y fundadores de 'startups' tecnológicas y continúa en la 'búsqueda y captura' de CEO de empresas emergentes que facturen más de un millón de euros o hayan logrado una inversión superior a esta cifra. Denominada Founders Andalucía , esta asociación está presidida por el CEO de Universal DX Diagnostics , Juan Martínez, y cuenta con actores relevantes en el ecosistema emprendedor como son el 'business angel' y directivo del fondo Kfund Juanjo Mostazo , la directiva de Google Pilar Manchón o fundadores de firmas como Freepik, Genially, Appian, Kampaoh, Scoobic, Covermanager, Skylife o Rpow. El objetivo de esta suerte de 'lobby' será «servir de apoyo y referente... Ver Más
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Así puedes utilizar dos cuentas de WhatsApp con números diferentes en el mismo móvil
Las notificaciones de mensajes entrantes te indicarán de cuál de las cuentas provienen.
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Más del 70% de los sitios web que visitas comparten tus datos personales, según un informe de privacidad
En Europa, las multas por violación de privacidad en línea han pasado de 77,5 millones en 2019 a 2.100 millones en 2023.
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EEUU anuncia restricciones de visado a más de 350 miembros de la Policía Nacional de Nicaragua
El Departamento de Estado de Estados Unidos ha anunciado este jueves restricciones de visado contra más de 350 miembros de la Policía Nacional de Nicaragua (PNN) a los que acusa de llevar a cabo "ataques selectivos contra la sociedad civil" bajo la Administración de Daniel Ortega y Rosario Murillo.
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Si se salvan vidas…
Cabe decir, por qué no, que la gestión de la gota fría en Andalucía, de una nueva Dana, ha sido impecable. Las alertas para la protección civil y los avisos meteorológicos se han operado con determinación y transparencia, sin equivocarse. Juanma Moreno, que ya fue el primero en advertir dos semanas atrás que aquello debió gestionarse como una emergencia nacional, esta vez ha mencionado que si se necesitase al ejército, lo reclamaría en el minuto uno. Recordatorio para quienes fallaron tanto en Valencia, antes y después. Seguramente –eso sí, a un coste muy alto– se han aprendido lecciones. Ayer el presidente andaluz movió la sesión de control y terminó por ausentarse, no para eludir su responsabilidad y quedarse trasteando con... Ver Más
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