El pueblo de Murcia donde se venden casas de 100 metros cuadrados por menos de 57.000 euros

Esta semana el presidente del Parlament, Josep Rull, someterá a votación los ocho senadores autonómicos que representarán a Catalunya en esta legislatura. Tras acordar que la lista estaría formada por tres representantes de PSC y Junts; y uno de ERC y del PP, los partidos han hecho públicos ya los nombres de sus postulantes a la espera de que la comisión del estatuto de los diputados avale su candidatura, antes de la aprobación final en el pleno prevista para este jueves.Seguir leyendo....

Barclays ya no quiere ser un operador nacional. La entidad británica ha decidido centrarse en Madrid, Barcelona y otras grandes capitales del país, donde también

Donald Trump pone rumbo de nuevo hacia la Casa Blanca tras derotar con holgura a la demócrata Kamala Harris. Solo Grover Cleveland, en 1892, había logrado volver a ganar unas elecciones tras haber sido apeado de la presidencia cuatro años antes.Seguir leyendo....

El maestro del jazz fusión ha decidido hacer un parón para iniciar una nueva etapa creativa.

Tras la emisión del programa, donde se habló largo y tendido sobre las acciones de Rubén Gisbert en los últimos días, el abogado anunció en redes sociales que denunciará a La Sexta.

El pasado 15 de septiembre, la Policía Nacional desmanteló uno de los puntos principales, que ha llevado a la detención de los presuntos integrantes del grupo organizado

Tuvo lugar a última hora del jueves en la pasarela situada junto a Ikea, después de que un camión grúa que trabaja en las labores de mejora de la Ma-20 golpeara la infraestructura

Madrid celebra el Día de la Almudena el 9 de noviembre. Algunos supermercados ajustan sus horarios para este festivo, permitiendo a los clientes hacer sus compras, aunque con horarios especiales en muchos casos

La Conseyería de Cultura, Política Llingüística y Deporte creó'l Premiu Obdulia Álvarez La Busdonga d'Asturianada, una reconocencia destinada a promover y difundir la canción asturiana, una de les manifestaciones culturales más significatives de la comunidá autónoma que se declaró Bien d'Interés Cultural de calter inmaterial nel 2015.

Se valora la seguridad por las noches (92,2%), seguida de la gran oferta de transporte público (92,1%) y de la calidad del servicio y el estilo musical de los locales (81,6%). Leer

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VidaCaixa ha obtenido un beneficio neto de 945,8 millones de euros hasta septiembre de 2024, lo que supone un 10,3% más que el año pasado. La compañía atribuye esta mejora al crecimiento de los recursos gestionados y a la "buena evolución" de las distintas líneas de negocio. Leer

El Premiu Camaretá, promovíu pola Conseyería de Cultura, Política Llingüística y Deporte, va escoyer la canción ganadora esti 8 de payares a les 19.00 hores, depués de l'actuación de los cuatro finalistes, na gala que se va celebrar nel teatru de La Llaboral de Xixón Los finalistes de la edición 2024 son La Bonturné, Héctor Braga, Susana Gudín y Ferla Megía, toos ellos con trabayos difundíos nos meses previos a la convocatoria.

Esta semana, nuestra nutricionista te trae propuestas de todo tipo. Desde comidas para estudiantes, platos divertidos para elaborar con los niños , guisos de toda la vida y recetas de aprovechamiento. Además, de la variedad en los platos , también propone variedad en los ingredientes de cada receta, siempre con todos los nutrientes necesarios para que la dieta sea equilibrada y enérgica para combatir los días de invierno. Para comenzar la semana, Belén Candau propone un pato sencillo de guisantes con huevo. Para darle más sabor, la nutricionista sugiere añadirle una loncha de jamón y completar el plato con una rebanada de pan integral. Esta receta es perfecta para estudiantes con poco tiempo o para hacer una cena divertida en familia e intentar que los niños de la casa se involucren en la cocina de una manera relajada. Además, se trata de un plato para chuparte los dedos. Un buen guiso nunca hace daño a nadie y, si se trata de fabes con gambones, menos. Belén Candau propone combinar este plato tan tradicional de las cocinas de nuestras abuelas con un tomate aliñado para rematar la comida. Las verduras no tienen por qué ser aburridas. Aunque a simple vista la coliflor no sea el plato más apetecible, para el jueves la propuesta pasa por hacerlo puré y añadir huevo duro y picatostes para completar la receta. Las hamburguesas son el plato estrella de los viernes. En este caso la propuesta pasa por darle una vuelta y sanear la receta. En concreto, proponemos de acompañamiento una ensalada diferente con ingredientes de temporada como el caqui. Una comida arroz siempre es una buena solución para los días en los que no sabes qué cocinar. Aquí, Belén Candau propone usar Arroz Brillante y combinarlo con alcachofas y gambones para darle un toque diferente. Para el domingo, la propuesta también es una receta tradicional. Se trata de aprovechar la carne que ha sobrado de la hamburguesa del viernes y rellenar unos pimientos acompañándolo de verdura y Arroz Brillante.

El arroz tres delicias, uno de los platos más populares de los restaurantes asiáticos en España, guarda secretos que van más allá de sus ingredientes básicos. En ese sentido, Jiajun Yin , un chino que vive en España conocido en las redes sociales como 'El Chico Mercadona', ha revelado a través de su cuenta de TikTok la auténtica receta para lograr un arroz tres delicias que compita con el de los mejores restaurantes asiáticos. En un vídeo que ya supera las 186.000 reproducciones, Jiajun detalla los pasos y técnicas que hacen que este plato tenga ese sabor y textura que muchos buscan replicar en sus casas. Uno de los puntos más destacados por Jiajun es el uso del fuego rápido , una técnica esencial en la cocina china. «En la cocina china es muy importante el fuego rápido», explica, y agrega que en los restaurantes chinos se trabaja con grandes fuegos que calientan las sartenes rápidamente, lo que hace que «el aceite arde que flipas». Este método es difícil de imitar en las cocinas de casa, ya que los fogones convencionales no alcanzan el nivel de potencia de los de un restaurante . Sin embargo, Jiajun recalca que un fuego lo más fuerte posible es fundamental para conseguir la textura ideal en el arroz. A la hora de preparar el arroz tres delicias, Jiajun recomienda evitar el aceite de oliva , a pesar de ser el aceite más utilizado en la cocina española. «Utilizan aceite de girasol, tampoco le pondremos aceite de oliva que cuesta un ojo de la cara», comenta con humor. El aceite de girasol no solo es más económico, sino que también tiene un sabor más neutro y permite que los ingredientes del plato se mantengan en su punto, sin que el aceite interfiera con sus sabores. La selección del tipo de arroz es otro aspecto fundamental para realizar correctamente este plato, según el creador de contenido. «Arroz largo, no semilargo ni el arroz redondo. El arroz redondo no sale», insiste. El arroz largo es ideal porque tiende a quedarse más suelto y menos húmedo , una cualidad esencial para el arroz tres delicias. Jiajun recomienda preparar el arroz el día anterior , enfriarlo y guardarlo en la nevera, ya que «como que pierde esa humedad, se seca un poquito más», lo cual facilita su manejo al cocinarlo. Una vez sacado de la nevera , el arroz ya está listo para su cocción rápida. «Lo sacas de la nevera y tienes el arroz bueno para hacer el arroz tres delicias», indica Jiajun, y a partir de aquí, todo se resume en el manejo del fuego y los ingredientes añadidos. Jiajun también da consejos sobre cómo manejar la sartén y el aceite para lograr un arroz perfecto. «Importante también, coges la sartén, calientas la sartén, echas el aceite, el aceite también debe de estar caliente, como que echa humo casi», aconseja, ya que un aceite a alta temperatura permite que el arroz se cocine de manera uniforme y sin exceso de humedad . Con la sartén lista, comienza el proceso. «Entonces tienes el huevo batido, lo echas en la sartén, echas el arroz», relata Jiajun, recomendando mover el arroz enérgicamente para que no se apelmace y adquiera esa textura esponjosa tan característica. Para culminar el plato, Jiajun sugiere añadir los ingredientes típicos del arroz tres delicias: «Le vas echando cositas, le vas echando un poquito de zanahoria picada, salchicha picada también». Finalmente, un toque de sal y de salsa de soja . «Echamos soja un poquito por su sabor, pero también por su color, para que coja un poquito del color moreno», explica. Además, menciona que el glutamato sódico , un potenciador de sabor común en la cocina asiática, es opcional: «No hace falta el glutamato sódico este, pero un poquitín también va bien», concluye.

Los barones del PP pondrán en común "buenas prácticas" para "dar imagen de unidad en la reconstrucción" Leer

Los hechos se han producido a las 01.14 horas en la Avenida de Las Tirajanas del municipio de Santa Lucía Un motorista, de 26 años, ha fallecido tras colisionar con una palmera en una avenida de Santa Lucía de Tirajana, en la isla de Gran Canaria, según ha informado el Centro Coordinador de Emergencias y Seguridad del 112 de Canarias. Los hechos se han producido a las 01.14 horas en la Avenida de Las Tirajanas del citado municipio, lugar hasta el que se trasladó personal del Servicio de Urgencias Canario (SUC) que sólo pudo confirmar el fallecimiento del joven al presentar lesiones incompatibles con la vida. En el lugar del incidente también se personaron agentes de la Policía Local y de la Guardia Civil que se encargaron de las diligencias correspondientes.

La creación de nuevas empresas en Murcia subió un 45,8 por ciento en septiembre en tasa interanual con un total 210 sociedades mercantiles constituidas, en un mes en el que las empresas disueltas fueron 29, un 11,5 por ciento más, según los datos difundidos este viernes por el Instituto Nacional de Estadística (INE). Se trata del tercero mejor dato de constitución de empresas en un mes de septiembre en la región de la serie histórica.

La toledana plaza de El Salvador va a acoger este sábado, 9 de noviembre, una nueva edición del mercadillo que organiza la Asociación de Madres y Padres del colegio 'San Lucas y María' . 'Los Balcánicos' y 'Proyecto Azogue', dos grupos musicales noveles toledanos, serán los encargados de poner la banda sonora a una jornada de convivencia y solidaridad, pues todo lo recaudado se destinará a las familias con más dificultades del centro. «Al tiempo que damos una segunda vida a todas aquellas prendas de ropa, juguetes, libros o menaje que tenemos en casa y que ya no nos sirven, recaudamos fondos para que nuestra asociación pueda mejorar y complementar la vida educativa de nuestros hijos e hijas», indica en declaraciones a Europa Press, Laura González Vila, representante del AMPA . La jornada arrancará a las 12.00 horas con actividades y juegos para niños , mientras los puestos de libros, ropa, cromos, arte o comida casera empezarán a atender al público. « El bar Caracena contribuye con un servicio de barra y una paella a precios populares «, ha añadido González Vila, que ha invitado a toledanos y toledanas a compartir una jornada en comunidad. La música volverá a estar presente en este mercadillo que las madres y los padres del San Lucas, el único colegio público del barrio antiguo toledano, celebran cada dos años. A las 13.30 horas subirán el telón 'Los Balcánicos', una superbanda que no ha parado de crecer desde su creación y que suma ya 25 integrantes, con edades comprendidas entre los 6 y los 13 años . Raúl Del Sol, que lleva la batuta, explica a Europa Press, que esta dispar formación fusiona un amplio abanico de instrumentos, que van desde los teclados, a la guitarra eléctrica, la batería, violines, clarinetes, trompeta, flautas o saxofón, entrelazados con las voces de dos solistas. A su repertorio internacional, en el que no falta el rock, el folk, el indie o incluso el grunge, este sábado añadirán una samba. «Es importante que conozcan todas las músicas que se hacen por el mundo, y que las conozcan tocando, no delante de un ordenador» apunta Del Sol. Después de la actuación de 'Toledo Errante', prevista para las 16.00 horas, 'Proyecto Azogue' cogerá el testigo musical . Las melodías que interpretará esta banda formada por profesores y alumnos del Instituto de Enseñanza Secundaria 'Princesa Galiana', pondrán el punto y final a una jornada, en la que el alumnado y las familias del 'San Lucas' volverán a hacer barrio y mostrar lo mejor de su comunidad de aprendizaje.

El Meteocat apunta que es poden haver superat els 100 litres per metre quadrat

Valencia se levanta por décima vez después de la peor DANA del siglo XXI con la sensación de haber perdido mucho y, en algunos casos, todo. La ciudad no es la misma y las zonas afectadas por el paso de la riada se van limpiando con la ayuda de vecinos, voluntarios y operarios mientras las familias comienzan a despedir a las víctimas mortales de la peor tragedia que se recuerda en la región. Una de ellas es Jorge Díaz Mullor , un jugador enamorado del basket, casado y con dos niños, al que cada persona que le conoció lo recordará por su «imborrable sonrisa». A Jorge, de 42 años de edad, la tromba de agua , como a tantos otros, le pilló en el coche de vuelta a casa. Conducía su Ford Focus cuando el tsunami le llegó por sorpresa mientras trataba de huir por la salida CV-424 desde la A-3, a la altura de la localidad de Bunyol. Durante varios días familiares, amigos y agentes de la Unidad Militar de Emergencias peinaron la zona de manera exhaustiva hasta dar finalmente con su cuerpo sin vida. Este pasado jueves se celebró el velatorio en el Tanatorio Municipal de Valencia y este viernes se le dará el último adiós a una persona que nadie recuerda sin sonreír y sin dejar de ayudar al que le pidiera auxilio. Su equipo, el Club Baloncesto Turís , ha emitido un sentido comunicado para expresar el dolor por la pérdida de un histórico jugador y amante del deporte del parqué. «Es imposible pensar que nos tocaría tan de cerca. Han sido días agotadores buscando a nuestro compañero y amigo, pero las malas noticias se confirmaron. Nos deja Jorge, este muchacho que entraba siempre al pabellón saludando a todos con una gran sonrisa, dispuesto a ayudar y acompañado de su esposa e hijos, a los que mandamos un fuerte abrazo y todo el ánimo del mundo. Se va una gran persona que siempre recordaremos», reza el club. Un pésame al que también se ha sumado la Federación de Baloncesto de la Comunidad Valenciana , quien mostró sus condolencias a la familia y a todos los miembros del Turís para «acompañarles en estos difíciles momentos». Algo que también expresó la empresa donde trabajaba, Gonvarri Industries, uniéndose al dolor de su mujer e hijos. «Tus compañeros están destrozados, hemos perdido a un ser humano único y entrañable, no hay palabras que puedan expresar ni consolar a los que compartimos contigo buenos momentos», apuntan. Mientras, su mujer no ha dejado de agradecer las muestras de cariño que le han llegado durante los últimos días. Fotos, recuerdos y mensajes que ha compartido en sus redes sociales, que se han convertido en un museo homenaje a Jorge. Paellas, viajes planeados como un crucero, los partidos de fútbol de sus hijos, bajar a la falla... « Espero haberte hecho feliz todo este tiempo, 23 años juntos . Te prometo que vas a estar orgullo de nosotros», escribía su esposa. Un total de 207 personas fallecidas se han contabilizado en la morgue de la Ciudad de la Justicia de Valencia desde el comienzo de la DANA hasta las 20 horas de este pasado jueves, según la última actualización de cifras por parte del Centro de Integración de Datos (CID). De ellas, a 200 ya se les ha practicado la autopsia . Del total de esas personas fallecidas, 167 están plenamente identificadas (140 por huellas digitales y otras 27 por ADN), mientras que 54 difuntos siguen sin identificar. Mientras tanto, las oficinas 'ante mortem' habilitadas por la Policía Nacional y la Guardia Civil en colaboración con médicos forenses contabilizan 78 casos activos por denuncias de desaparición. Ambos parámetros, el de desapariciones activas y el número total de víctimas mortales son diferentes, por lo que no deben ser sumados en ningún caso, precisaron desde el CID. Así, los expedientes activos de desaparición pueden aumentar o descender en función de las nuevas identificaciones que puedan producirse entre los fallecidos existentes, el incremento de denuncias de desaparición o la localización de personas con vida.

El hombre tuvo que ser rescatado por los bomberos Un motorista ha resultado herido de carácter grave tras precipitarse por un barranquillo de Adeje, en la isla de Tenerife, según ha informado el Centro Coordinador de Emergencias y Seguridad del 1-1-2 de Canarias. Los hechos se han producido a las 04.20 horas de este viernes en el barranquillo de la calle Marruecos de Adeje, lugar hasta el que se trasladaron bomberos del Consorcio de Tenerife, que rescataron al herido y lo evacuaron hasta donde se encontraba el personal del Servicio de Urgencias Canario (SUC). Seguidamente los efectivos del SUC comprobaron que el motorista presentaba politraumatismos de carácter grave, por lo que fue trasladado en una ambulancia medicalizada al Hospital Universitario Nuestra Señora de La Candelaria. En el lugar del incidente también se personaron agentes de la Policía Local que realizó el atestado correspondiente.

L'alcalde d'Uviéu, Alfredo Canteli, dexó en manes del PP rexonal les demandes de la ciudá pal presupuestu autonómicu de 2025. "El presupuestu rexonal nun me pertenez a min, habrá que falar col PP rexonal", dixo, abogando por un "entendimientu".

Cuatro personas han resultado heridas de gravedad tras caer una pasarela en la Vía de Cintura, en Palma de Mallorca. El accidente ha tenido lugar a última hora de este jueves en la pasarela situada junto a Ikea, después de que un camión grúa que trabaja en las labores de mejora de la Ma-20 golpeara la infraestructura. Hasta el lugar se han desplazado los servicios de emergencias que han desplazado a los heridos a los hospitales Son Espases y Son Llàtzer después de que el puente haya caído sobre un vehículo.

El grupo de aerolíneas estima una devolución de Hacienda de 190 millones por la anulación de la reforma del impuesto de sociedades

El consejero delegado de Duro Felguera, Jaime Argüelles, ha presentado su renuncia voluntaria al cargo con efectos desde el pasado 6 de noviembre, según ha informado este viernes la compañía asturiana, que iniciará ahora un proceso de selección para designar al sustituto de Argüelles. Leer

Los puntos de atención psicológica a las personas afectadas por la catastrófica DANA aumentan a 10 y están distribuidos en nueve municipios: Albal, Alfafar, Benetússer, Catarroja (2 puntos), Paiporta, Picanya, Torrent, Sedaví y Chiva. En las localidades de la Ribera, Utiel y Requena se asiste a través de las unidades Salud Mental de los Departamentos de Salud, según ha informado el Centro de Coordinación de Emergencias (CCE).

La mayoría de la sociedad vasca considera que el turismo es motor de desarrollo económico y empleo y que tiene un impacto positivo en su vida, según el estudio "Hábitos turísticos y percepción sobre el turismo receptor" realizado por el Observatorio del Turismo de Euskadi, Enfokatur, dependiente del Departamento de Turismo, Comercio y Consumo del Gobierno Vasco, a través de Basquetour.

El presidente del Gobiernu, Pedro Sánchez, optó por dir a la COP29 que se celebra n'Azerbaiyán el martes depués de que la DANA punxera de manifiestu'l desafíu que plantea'l retu climáticu pero nun va asistir a la Xunta Iberoamericana que se va celebrar dos díes depués en Cuenca (Ecuador), según informó Moncloa.

Al menos hay diez personas heridas, según el ministro de Asuntos Exteriores de Israel, Gideon Sa'ar, que ha mantenido contacto con autoridades para que provean seguridad

El empleo turístico en España continúa al alza durante el tercer trimestre del año superando por primera vez, los 3 millones de ocupados (3.019.064 en cifras exactas) en el sector, lo que supone un incremento del 2,3% respecto al mismo periodo de 2023, según los datos publicados hoy por Turespaña.

Sanidad hace un llamamiento a la inmunización en los niños nacidos a partir de abril antes de que comience la epidemia de bronquiolitis

El presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, ha decidido adelantar al lunes la reunión del Consejo de Ministros de la próxima semana, en la que se aprobarán más medidas para hacer frente a las consecuencias de la DANA, debido a que el martes estará fuera de España. Leer

OXFORD, England, Nov. 8, 2024 /PRNewswire/ -- Infinitopes, an integrated cancer biotech combining world leading platforms in precision antigen discovery with vaccine vectors capable of durably stimulating protective immune responses, today announces that it will be presenting three posters on its pioneering cancer vaccine discovery and development, including one that has been recognised as a 'top 100' poster presentation, at the Society for Immunotherapy of Cancer (SITC) 2024, held in Houston, US, from 6-10th November.

Mario Casas ha sido el último invitado de esta semana de David Broncano en 'La Revuelta' (La 1). Así, el famoso actor visitaba al humorista para promocionar su última película, 'Escape'. Sin embargo, los seguidores del espacio no se han tomado bien que el intérprete de 'A tres metros sobre el cielo' hubiera traicionado al presentador de Televisión Española (TVE) con Pablo Motos y se lo han 'pagado' de una manera inesperada ante las cámaras de la cadena pública. Mario Casas se estrenaba en 'La Revuelta' y David Broncano lo presentaba como era debido pero antes de entrar en materia le echaba en cara al actor su 'traición'. «Pero, has ido antes a ' El Hormiguero '», le soltó el presentador del programa de La 1 a su invitado. «Sí», confirmó sin rodeos el intérprete que que provocaba la inmediata reacción del público. «¡Uhhh!», resonó en el patio de butacas. Un enorme abucheo para Mario Casas . «Hijos p...», espetaba con sorna el intérprete ante la 'bronca' que le dedicaba el público. «Es que esta gente va muy fuerte», le apuntaba David Broncano , mientras que el actor se justificaba. «Es que yo al final tengo que promocionar, sabes, estoy obligado. Me han obligado, pero tengo que promocionarlo», afirmaba Mario Casas que añadía que, además, la película era de Televisión Española. [Ana Terradillos frena la afirmación de un invitado sobre la ideología política de Ana Rosa Quintana] «Lo que pasa es que yo había hablado con 'El Hormiguero' antes, entonces no le iba a llamar a decirles que tengo que ir primero a ' La Revuelta' , no podía hacer eso», argumentaba Mario Casas a David Broncano que se echaba las manos a la cabeza. «Quedaba fatal con ellos. Entiéndelo», manifestaba el actor en el programa de La 1 que de nuevo se llevaba el abucheo del público. «¡Por el amor de Dios!», clamaba el intérprete que se quedaba estupefacto ante la 'inquina' que el auditorio mostraba contra el programa de Pablo Motos. «No te preocupes a nosotros nos da igual que vayas antes ahí», le trasladó David Broncano , que se encontraba con la sorprendente respuesta de Mario Casas : «Pero a ellos, no».

El juicio por un tiroteo en las inmediaciones de un supermercado de Sant Jordi de Ses Salines (Ibiza) en diciembre de 2022 tras una discusión se ha saldado con una condena a 11 años de cárcel por tentativa de homicidio y tenencia ilícita de armas contra el autor de los disparos.

Aldo Martínez es el preparador físico del hombre del momento en España, el deportista Ilia Topuria . Licenciado en psicopedagogía y ciencias de la actividad física y del deporte, doble doctorado en ciencias del deporte y ciencias de la salud, y doble máster en alto rendimiento deportivo, el Doctor Aldo firma Optimízate. Lo único imposible es aquello que no intentas , su primer libro, y también el primero de la editorial Kitaeru , nuevo sello de Anaya. En Optimízate , el Doctor Aldo trata de aportar una visión global sobre su forma de encarar la vida, no solo el deporte y la salud, y comparte también historias personales de gente próxima, como Raúl Albiol, el futbolista del Villarreal, que tuvo un gravísimo accidente de tráfico cuando era muy joven y acabó siendo campeón del mundo con la selección española, para que los lectores tengan referentes de superación. También aborda, por supuesto, la historia de Ilia Topuria. El preparador físico alicantino, que además de trabajar con El Matador y con el propio Raúl Albiol lo hace también con otros deportistas profesionales como el boxeador olímpico José Quiles, ha atendido a Summum recién llegado de Abu Dhabi. Allí ha estado preparando y acompañando a Ilia Topuria, que a finales de octubre revalidó su título de campeón del mundo de la UFC en la categoría de peso pluma. Pregunta: ¿Le ha dado tiempo a bajar a su tierra, la Comunidad Valenciana (es alicantino)? Respuesta: Lo primero que quiero es aprovechar para acordarme de todos los fallecidos y de todas las personas afectadas por la DANA. Estoy consternado. Acabo de aterrizar desde Abu Dhabi y este mismo fin de semana (8, 9 y 10 de noviembre) me bajo para allá. Ya lo he coordinado: el sábado subo con un equipo médico. De hecho, voy con Toñi en una ambulancia el sábado, una compañera de estudios de medicina (el Doctor Aldo tiene estudios de la carrera de medicina también) a la que dedico un capítulo del libro precisamente, y el domingo iré con el doctor Benito, que es parte del equipo médico de Ilia Topuria, que están subiendo desde Alicante a Valencia también. P: Su currículo académico impresiona, pero es su actividad profesional, y en particular su colaboración con Ilia Topuria, por lo que se le conoce a nivel popular. ¿Cómo se lleva con la exposición mediática? R: Hasta llegar donde he llegado solo han cambiado las circunstancias. Sigo siendo el mismo, aunque, como bien dices, ahora mismo tengo más visibilidad, y lo bueno de eso es que tengo la posibilidad de poder llegar a más gente. Y ese es el objetivo del libro. P: ¿Para qué lector o perfil está escrito? R: Con Optimízate voy a llegar a todo tipo de personas porque es un libro dedicado a población a todas las edades, desde el adolescente con los que no puedo trabajar hoy en día porque como profesor de educación física me encantaba mi labor docente y aportar todo lo relacionado con el estilo de vida saludable. Trato de aportar mi granito de arena para que esas personas que no se encuentran, que se ven perdidas en el instituto o en la universidad como a mí me pasó, o más adultas, tengan una referencia, sepan qué es lo que yo hice y qué camino tomé. P: Ese camino fue el de la formación y el deporte R: En mi caso fue el de la actividad física, la salud y el deporte. Me fui formando y formando y no he dejado de formarme hasta hoy. Y es lo que hago llegar a todo el mundo, el hecho de poder mejorar nuestra propia versión porque si tú te mejoras puedes mejorar a todo lo que te rodea, y ese es el objetivo final, ¿no? Es por lo que trabajo día a día, para poder ser mejor. Y a través del libro divulgo esas historias de adversidad que me han surgido a mí y qué camino se ha tomado para superarlas. P: Habla de método en su libro, una palabra de moda en el fitness, pero deja claro que «no hay atajos» y está convencido de que la clave es la determinación con la que tomamos nuestras decisiones. ¿Por qué? Realmente yo pensaba que no tenía un método, sino que tenía mucho trabajo detrás, pero aportaba ese granito de arena a todas las personas con las que trabajaba, ya fueran deportistas o personas que cayeran en mis manos como opositores a la policía, bomberos, Guardia Civil e incluso personas que he preparado para las pruebas de acceso. Y a ello le dedico la primera parte del libro. En él delimito una serie de características que podemos tener en cuenta cuando quiero hacer un proyecto, y todo parte saber que debo tomar esa decisión con determinación. Así lo hice yo cuando abandoné la universidad, la carrera de empresariales, que no me hacía feliz, aunque me sentí muy mal porque crees que no has dado lo que esperan de ti —eligió esa carrera por cuestiones familiares, ya que su familia tenía un negocio familiar— y cogí las maletas y me fui al norte de África, donde comencé una andadura totalmente diferente, un cambio de 180 grados. Pero por eso animo a buscar dentro de ti lo que quieres y, a partir de ahí, a empezar a construir con determinación. Una cosa lleva a la otra. Empecé a estudiar magisterio de educación física en Melilla pero me fascinó la psicología por unas profesoras que tuve y luego estudié psicopedagogía, pero ya sabía que quería más formación deportiva y cuando terminé psicopedagogía cursé la licenciatura de ciencias de la actividad física. Me especializo en alto rendimiento deportivo… y una cosa va enlazándose con otra, pero la clave es la determinación. Por eso defiende que tenemos que grabarnos en la mente que «somos producto de nuestras decisiones»   Todo ello te hace crecer y te hace abrir la mente y ver todo desde diferentes perspectivas. Hay que hay momentos en los que vas a tener que salir de la zona de confort para poder crecer e incluso a veces hay que dar un paso atrás para dar dos hacia adelante. ¿Es la parte mental tan importante como la física? Ante dos deportistas o dos personas de las mismas características físicas, es el que psicológicamente esté más alto o tenga claro una mayor capacidad de esfuerzo, de superación e inteligencia el que se impone. [...] Altibajos todos vamos a tener. La vida nos va a golpear en algún momento y debemos tener esa determinación para poder ir hacia adelante y poder resurgir desde la situación en la que estemos y poder ir hacia hacia aquello que nos planteemos. Aunque sea difícil generalizar, más allá de la determinación, ¿qué consejos específicos recomiendas a alguien que siente que necesita un cambio? Lógicamente no generalizamos, pero es ideal tener las cosas claras, hacia dónde voy a ir, y rodearte de un círculo saludable de buenas personas. Eso es muy importante. Somos el resultado de las personas de las que nos rodeamos también; hay un momento en el cual, cuando tengas un batacazo grande, tu parte emocional no va a estar en concordancia con la racional y es en ese momento donde nos debemos apoyar en alguien. A todos nos va a pasar y hasta que no estén en concordancia la parte racional con la emocional, porque no somos robots, no somos seres lineales, se aconseja no tomar decisiones drásticas, ni tener prisa por cualquier acción. Es primordial saber dónde me encuentro en ese momento y rodearme de buenas personas y, a partir de ahí ver, hacia dónde voy y trabajar poco a poco, con pequeñas metas. Y, por otro lado, es positivo saber que esos obstáculos van a aparecer. Los tenemos que sortear porque las adversidades van a aparecer en la vida y hay que estar tan fuerte tanto físicamente como mentalmente. La segunda parte del libro, en la que habla de terceras personas, aparece la historia de Ilia Topuria. ¿Cómo pueden ayudar los referentes? Pero me fascina especialmente la segunda parte del libro, dedicada a esas personas más o menos conocidas (también hay personas anónimas del entorno del doctor Aldo) que han tenido también diferentes adversidades en su vida, y cómo las han subsanado cada uno de ellos. Por eso digo que es interesante este libro para todos los públicos, desde el empresario que acaba de iniciarse una empresa o que no le va tan bien o que tiene ciertas dudas, con ejemplos como el de los peluqueros del momento, que empezaron en un pueblo de 1.500 habitantes cortando el pelo a 8 euros, y ahora facturan ya más de un millón, a deportistas que han superado lesiones graves. Incluso la historia de Raúl Albio, que no la conoce tanta gente, y cómo salió de ello y ha llegado a ser campeón del mundo, con uno de los mejores palmarés deportivos de su deporte. O la historia de José Mari Bakero, el capitán del Dream Team (el F.C. Barcelona de Johan Cruyff). De cada historia que cuento vas a sacar un aprendizaje claro y en alguna te vas a sentir identificado y vas a decir: 'Wow, de aquí puedo sacar las herramientas para salir de la situación en la que estoy o para afrontar este momento que estoy pasando». Entonces, es un libro adaptado a todas las edades. ¿Siente presión añadida viendo que firma el prólogo de su libro el hombre del momento, Ilia Topuria? Bueno, para mí es el hombre en el momento porque es la persona con la que convivo gran parte del año —risas—. No vivo ni pienso en otra cosa que no mejorar su rendimiento y en mantener ese estado físico, acompañándolo en su carrera deportiva. Son palabras de felicidad lo único que puedo decir no de tener su colaboración en el libro. Para mí es muy importante porque comparto con él ocho meses al año. Para mí es una alegría, una felicidad que firme el prólogo, es fascinante. Cuénteme más sobre esa rutina de trabajo y planificación que tienen Ilia y usted Este año, sin ir más lejos, hemos estado juntos hasta febrero y luego el 24 de abril volvimos a comenzar la rutina de entrenamientos, todos los días hasta el 26 de octubre. El día 27 nos despedimos, y ahora llevo una semana sin verle… pero bueno, tiene que ser así, yo debo alejarme porque es verme a mí y sin yo decir nada, ya me están diciendo: 'Pues hoy he entrenado…'. Esto me pasa con otras personas, hasta con mis sobrinos, que piensan que el tío les va a mirar raro si comen algo no saludable, y me pasaba cuando trabaja en el instituto, donde coordinaba proyectos de hábitos saludables, que los alumnos se escondían lo que estaban comiendo si llevaban un croissant. En ese tiempo que pasan juntos, ¿cómo es, a grandes rasgos, la rutina de trabajo que diseña para Ilia Topuria? Trabajamos por training camps. Por ejemplo, ahora que ha terminado un combate, lo único que le transmito es que descanse. De hecho, le he escrito para decirle que estaba en Madrid, que venía a hacer entrevistas, pero que no hacía falta que nos veamos ni que me llame ni nada. Lo único que quiero es que descanse porque ha trabajado mucho, ha trabajado muchísimo. Ese descanso, en todo caso, es un descanso de mí, porque él sigue entrenando. Hará algo de suelo con alguno de sus entrenadores y con algún compañero, tiene sus instalaciones en casa, saldrá en bicicleta… pero el momento en el que me ve a mí sabe que es la alimentación, es meterme en el frío, es meterme en el calor… son cosas que ahora yo lo que quiero es que se olvide de ellas. Puntualmente, eso sí, puedo ir y entrenar, y vuelvo a desaparecer. Y es cuando ya se acerca una fecha o se ve que hay algo en el horizonte, como este caso, que iba a ser el combate en septiembre en Las Vegas, pues comenzamos a entrenar de forma intensa. Empezamos el 24 de abril y el mes de junio ya traslado mi residencia para estar junto a él y no nos hemos separado hasta que no nos hemos ido de Abu Dhabi. En cuanto a la planificación, trabajamos por mesociclos dentro de un macrociclo. Suelen durar generalmente un mes y hacemos microciclos por semanas. Hago la planificación de todo lo que se va a hacer, pero todo lógicamente va a variar va a variar porque van surgiendo cosas, y semana a semana, cada domingo, tenemos la planificación de lo que se va a hacer a la semana siguiente con diferentes objetivos, principales objetivos secundarios… Pero siempre, eso sí, hay unas clases establecidas. Por ejemplo, los martes y los viernes tenemos jiu jitsu. Es la preparación física la que vamos adaptando al momento al venirme a vivir a Madrid. También en función de la época del año: por ejemplo, en verano lo hacemos en las pistas de atletismo a última hora del día por el calor, pero por la mañana nos sometemos al frío o hacemos un entrenamiento más técnico porque te interesa hacerlo técnico por la mañana porque es cuanto más fresco está el sistema nervioso. Si tengo que aprender aspectos nuevos o mejorar o pulir combinaciones o el trabajo que que sea específico de su de su deporte, pues me interesa más la mañana y dejamos el físico para la noche, que es más trabajo muscular, trabajo de fuerza, de potencia, de velocidad, de potencia aeróbica en pista… ¿Y en esos pequeños períodos de tiempo en los que no estáis juntos, aunque sea de manera menos asidua, estáis conectados? ¿La tecnología ayuda mucho en esto, no? En paralelo al trabajo con Ilia, yo llevo una asesoría deportiva con muy muy poquita gente, deportistas y no deportistas. Por ejemplo, ahora mismo tengo a un empresario madrileño que acaba de llegar de la maratón de Nueva York también y depende de los objetivos que él se va planteando, pues así trabajamos. O con José Quiles, el boxeador, lógicamente yo no pude estar con él en la villa olímpica, pero trabajamos a distancia. Él hizo la parte de perdida de peso en solitario. A mí me llega todo (señala el móvil), aquí tengo las horas que has dormido, las calorías que consumes al día, tienes tu dieta, tienes tu alimentación, tienes tus ejercicios específicos hidrolizados para lo que requiera tu deporte… Puedo trabajar in situ con ellos para hacer una puesta a punto. Valoro al deportista, evalúo a la persona y, a partir de ahí tengo todos los datos y empezamos a funcionar. Y siempre, aunque trabaje una cosa u otra, está metido el trabajo de fuerza de gimnasio, que va implícito en cada uno de ellos, porque la fuerza muscular luego la transfiero al deporte que quiera y a la situación que yo quiera. ¿Algún reto a corto plazo además del lanzamiento del libro? Ahora me traslado con un deportista bastante conocido precisamente. [...] Además, creo que siguen quedando muchísimas cosas por contar.

El partido-milicia chií libanés Hezbolá ha reivindicado este viernes un nuevo ataque con misiles contra una base naval situada cerca de la ciudad israelí de Haifa (norte), el segundo ataque de este tipo contra las instalaciones en menos de 24 horas, sin que por ahora haya informaciones sobre víctimas o daños.

Las acciones de Duro Felguera se disparaban más de un 4% en Bolsas tra comunicar al mercado la dimisión de su consejero delegado, Jaime Argüelles, y el cambio en la presidencia y la vicepresidecia de la compañía.

La creación de nuevas empresas en Asturias bajó un 4,5% en septiembre en tasa interanual con un total 84 sociedades mercantiles constituidas, en un mes en el que las empresas disueltas fueron 23, un 9,5% más, según los datos difundidos este martes por el Instituto Nacional de Estadística (INE).

La Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) ha activado este viernes la alerta naranja (riesgo importante) en la provincia de Girona (Cataluña), donde se prevé...

En el 'access prime time', Pablo Motos firmó un 14,9% frente al 14,6% de David Broncano, pero en coincidencia La revuelta se impuso a El hormiguero: 15,2% vs. 13,6%

Revolución en la cúpula de Duro Felguera. El grupo industrial asturiano tendrá que buscar un nuevo consejero delegado tras el adiós de Jaime Argüelles Álvarez, que este viernes ha presentado su dimisión. Su marcha ha sido aceptada por el consejo de administración y agudiza la delicada situación que atraviesa la compañía, evidenciada por el desplome del 50% en bolsa que sufre durante este año tras volver a registrar pérdidas (-26 millones) en el primer semestre.La dimisión de Jaime Argüelles Álvarez ha cogido por sorpresa a la compañía, que ha acordado la convocatoria de un proceso de selección para la elección de nuevo consejero delegado, tal y como han señalado este viernes a la Comisión Nacional del Mercado de Valores (CNMV).Este no ha sido el único cambio, puesto que también se produce un cambio en la presidencia. Así, Duro Felguera ha designado presidente del consejo al consejero Eduardo Espinosa Bustamante, al considerar que, por su conocimiento profundo de la compañía y su residencia en Gijón, es la persona más adecuada para este cargo. Por su parte, Jaime Isita Portilla, hasta hoy presidente, ha sido designado vicepresidente del consejo.Además, y hasta que este proceso no concluya, la comisión ejecutiva del consejo asumirá el ejercicio de todas las competencias ejecutivas delegadas. Además, el grupo ha anunciado el nombramiento de dos directores: Guillermo de Alba Rodríguez como director económico-financiero y Susana Santos Álvarez al frente de asesoría jurídica.Duro Felguera también ha designado a Nuno Mota, consejero independiente, como consejero coordinador.Esta revolución en la cúpula de Duro Felguera se produce después de que la compañía española haya suspendido los trabajos del proyecto de la central térmica de ciclo combinado de Djelfa, en Argelia, un contrato firmado en 2014 por 544 millones de euros, "ante la necesidad de ajustarlo a la realidad concurrente". Además, la compañía rindió cuentas hace semanas y los resultados no fueron los esperados, puesto que volvió a perder dinero al dejarse 26 millones en el primer semestre. Cifra bien distinta a la del mismo periodo del año anterior, cuando ganó 8 millones de euros.

Las manzanas son uno de los frutos más versátiles y apreciados en la cocina. Ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes, son perfectas para consumir solas o en recetas como tartas y postres , ensaladas y salsas . Sin embargo, algo que todos conocemos es la tendencia de las manzanas a oxidarse rápidamente . Aunque muchas personas las conservan en el frutero, en GURMÉ te contamos que hay una solución sorprendente y efectiva para evitar que se pongan marrones antes de tiempo: ¡guardarlas en el congelador! Cuando las manzanas se oxidan, su pulpa adquiere una tonalidad marrón debido a una reacción química natural: la enzima polifenol oxidasa reacciona con el oxígeno en el aire, creando ese color característico. Algo similar le ocurre, por ejemplo, al aguacate abierto y a otras frutas como el plátano . Pero en GURMÉ tenemos la solución para hacer que nuestras manzanas duren más. ¡Toma nota de este truco! Como hemos dicho, las manzanas tienden a oxidarse. Pero, el frío extremo del congelador ralentiza la actividad enzimática y disminuye el contacto con el oxígeno, manteniéndolas frescas y de color claro por más tiempo. Otra ventaja del congelador es que permite mantener el sabor y la textura crujiente de la manzana , haciéndola perfecta para recetas que requieran un toque refrescante, como smoothies o tartas . Además, al congelar las manzanas podrás alargar su vida útil durante varios meses, sin preocuparte de que se estropeen o pierdan su valor nutritivo. Para que este truco funcione correctamente, debes seguir ciertos pasos . Lávalas bien: Antes de meterlas al congelador, asegúrate de lavar las manzanas para eliminar cualquier rastro de suciedad o pesticidas. Pela y corta: Para evitar que se oxiden rápidamente al descongelarlas, pélalas y córtalas en rodajas o cubos. Si lo prefieres, también puedes congelarlas enteras, pero ten en cuenta que ocuparán más espacio y tardarán más en descongelarse. Truco de conservación adicional : Sumérgelas en un poco de agua con zumo de limón por unos minutos antes de congelarlas. Esto reducirá aún más el riesgo de oxidación. Empaquétalas adecuadamente: Coloca las rodajas en bolsas de congelación herméticas y saca la mayor cantidad de aire posible. Así, evitarás que se quemen por el frío o absorban olores de otros alimentos. Además del congelador, existen otros métodos para conservar las manzanas frescas. Puedes guardarlas en el cajón de frutas del frigorífico, donde la temperatura es ligeramente inferior a la del resto de la nevera y también ayuda a ralentizar el proceso de oxidación. Para prolongar su frescura en la nevera, colócalas en una bolsa de papel o en una bolsa de plástico perforada para que el aire circule sin que pierdan su frescura. Si prefieres mantenerlas en el frutero, aleja las manzanas de frutas que liberen etileno, como los plátanos , ya que este gas acelera el proceso de maduración y, por ende, la oxidación. Y ahora que sabes el truco para mantener tus manzanas frescas más tiempo, ¿a qué esperas para ponerlo en marcha?

Tras confirmarse su triunfo electoral, el presidente electo de Estados Unidos hace su primer nombramiento: Susie Wiles, la directora en la sombra de su campaña, será su jefa de gabinete en la Casa Blanca en su segundo mandato.

Las acciones de FCC se desplomaban más de un 27% este viernes en el arranque de la jornada bursátil, después de que ayer comunicara, con el mercado ya cerrado, que Inmocemento, la nueva sociedad en la que ha escindido sus negocios inmobiliario y de cemento, debutará el próximo martes en Bolsa a un precio de 4,25 euros por acción.

El Betis - Celje dejó varias imágenes. El gol de Juanmi en el 94 se lleva las portadas pero hasta ese momento la más llamativa fue la de Natan ensangrentado celebrando el 1-0. El central brasileño remató con todo un balón colgado por Sabaly en el minuto 75 para abrir al fin el marcador pero chocó con un central esloveno y tuvo que ser sustituido. Antes celebró en la portería de Gol Norte y con sus compañeros el tanto pero cuando lo vieron los jugadores llamaron de inmediato a los médicos dado que tenía la cara ensangrentada. Natan tuvo la fuerza y la rabia suficientes para festejar el 1-0 y luego el doctor Álvarez corrió a su ubicación para taponar la herida y pedir el cambio. Entró Llorente en su lugar. Natan fue atendido en el banquillo y se le aplicaron ocho puntos de sutura. Eso no impidió que el brasileño fuera de los primeros que corrió a celebrar el 2-1 obra de Juanmi en el alargue, en la piña que se generó en la esquina tras marcar el malagueño. Allí estaba Natan con su brecha taponada junto a otros lesionados como Aitor y el resto del banquillo. De esta forma, Natan tiene ocho puntos de sutura en la cabeza pero estará listo para jugar el Betis - Celta de este domingo en el Villamarín en la jornada previa al parón liguero. El brasileño hoy se ejercitará a menor ritmo como todos los titulares en la Conference pero estará sin problemas en la lista de convocados, en la que también entrará Lo Celso.

El sueño de LeBron James y su hijo Bronny de jugar juntos en la NBA ha durado apenas cuatro partidos. La primera pareja padre-hijo que ha compartido pista en la mejor liga de baloncesto del mundo ya es historia, al menos de momento, pues Los Ángeles Lakers han decidido enviar al novato, de 20 años, a jugar con su filial en la G-League. LeBron James , de 39 años y cuatro veces campeón de la NBA, jugó junto a su hijo por primera vez el 22 de octubre en duelo en casa ante los Minnesota que terminó con triunfo de los Lakers. Una imagen pionera en la NBA que dio la vuelta al mundo. Sin embargo Bronny dejó patente desde el primer momento que no está aún preparado para desenvolverse en el máximo nivel, por lo que la franquicia angelina ha decidido, tras cuatro partidos, enviarlo de forma temporal a los South Bay, su filial en la liga de desarrollo . De esta forma el menor de los James se despediría, por ahora, del primer equipo de los Lakers disputando el viernes en casa un partido contra los Philadelphia 76ers, antes de debutar el sábado en la G-League , según adelantó la cadena ESPN. Se espera que Bronny juegue los partidos que el filial de los Lakers dispute de local para poder moverse entre la liga de desarrollo y la NBA , agregó ESPN. Tanto el entrenador de los Lakers, JJ Redick, como los agentes de James han explicado que el acuerdo entre las partes es que el joven deportista divida su tiempo entre ambos equipos esta temporada. El objetivo de este movimiento es que Bronny James pueda seguir creciendo como jugador . Apartado de su padre y de los mediáticos focos de la NBA los dirigentes de los Lakers esperan que pueda perfeccionar su baloncesto sin sentir tanta presión sobre sus hombros. Bronny James, que pese a un discreto bagaje sobre la pista ya es parte de la historia del baloncesto en los Estados Unidos, anotó su primera canasta en la NBA en la derrota de su equipo por 134-110 en Cleveland el pasado 30 de octubre y ha participado en cuatro encuentros de la presente temporada, acumulando apenas diez minutos sobre el parqué en la mejor liga del mundo.