Las cinco cosas que has de tener en cuenta si quieres que tus propósitos de Año Nuevo se cumplan
La llegada de 2025 trae consigo la oportunidad perfecta para plantearse nuevos retos personales, especialmente aquellos relacionados con el bienestar y la salud. Sin embargo, convertir esos propósitos en hábitos duraderos puede resultar desafiante si no se abordan con una estrategia clara. Expertos en salud y bienestar comparten cinco consejos esenciales en la revista Best Life para alcanzar con éxito los objetivos del nuevo año.
Uno de los errores más comunes al iniciar un plan de ejercicio es optar por actividades que no generan entusiasmo, lo que puede llevar al abandono temprano. El científico deportivo Paul Hough, citado por Live Science, destaca que “la clave para mejorar la forma física es elegir una actividad que te guste, ya que eso aumenta la probabilidad de mantenerla en el tiempo y ajustarla a tu estilo de vida”. Además, subraya la importancia de la constancia: moverse poco y con frecuencia siempre será mejor que no hacerlo en absoluto.
Las metas demasiado ambiciosas pueden convertirse en una fuente de frustración si no se logran a tiempo. Hough recomienda plantearse objetivos más pequeños y alcanzables, ya que esto ayuda a mantener la motivación. Por ejemplo, si estás entrenando para una carrera, evita imponerte demasiados objetivos a la vez. En su lugar, divide el proceso en pasos más manejables.
Sé específico
Tener claridad sobre cómo alcanzar tus metas marca la diferencia. La entrenadora personal Tuekeha Huntley, en declaraciones a USA Today, aconseja desglosar los objetivos en pasos concretos. En lugar de decir “quiero perder 10 kilos en tres meses”, detalla el plan: “voy a apuntarme a un gimnasio y hacer 30 minutos de cardio al día”. Este enfoque ayuda a mantener un camino claro y organizado.
No descuides la alimentación
La dieta juega un papel crucial en el éxito de cualquier plan de bienestar. Charity Faye, chef y experta en bienestar, explica que “nuestra dieta influye en nuestro estado de ánimo, claridad mental y capacidad para prevenir enfermedades, aspectos fundamentales para mantener la fuerza de voluntad y cuidar de nosotros mismos”. En lugar de seguir dietas de moda como la cetogénica por un corto período, Faye recomienda escuchar las necesidades del cuerpo y alimentarlo en consecuencia, priorizando la sostenibilidad.
Comenzar una nueva rutina puede generar inseguridades, sobre todo si hace tiempo que no se frecuentan gimnasios o parques para hacer ejercicio. Scott Wanke, fisioterapeuta citado por Ochsner Health, asegura que es normal sentirse intimidado al principio, pero recuerda que todos los principiantes han pasado por esa fase. Contar con la ayuda del personal del gimnasio para aprender a usar las máquinas correctamente o apoyarse en la señalización para nuevos miembros puede hacer que el proceso sea más cómodo y seguro.