etiquetaLas calles se imponen a las redes sociales e instalan a Milei en otra realidadAl menos un millón y medio de ciudadanos se manifestaron en favor de la universidad pública Leer compartirsalvar
El alquiler a la fuerza, último truco de las mafias de la ocupaciónHa sido en Premiá de Mar donde se ha tomado nota por primera vez en papel oficial de una denuncia por el truco más nuevo de las mafias de okupas: pagar un alquiler al propietario aunque no quiera.Seguir leyendo....
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Arte y autoestima ruralPenelles, primavera del 2015. Como tantos otros pequeños pueblos de la plana de Lleida, Penelles era un lugar de paso, entre Balaguer y Tàrrega, un pueblo de la comarca de la Noguera, de calles vacías, sin arquitectura ni piedras singulares, y ningún peculiar encanto turístico. Podías salir casi sin ropa a tirar la basura, no te cruzabas a nadie.Seguir leyendo....
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"Unos 'okupas' viven a costa de mi difunta tía"La señora Dolores Alcántara lleva más de dos años muerta. Sin embargo, la fallecida sigue pagando las facturas del gas, la luz, el agua y el teléfono de su casa de Sant Boi de Llobregat. Unas personas aprovecharon el ingreso de la anciana en un centro sociosanitario para okupar’ la vivienda y, desde entonces, viven gratis, denuncian la sobrina de la difunta, María Nieves Lamas, y la vecina D.P., que prefiere mantener el anonimato.Seguir leyendo....
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"He comprado el piso de un traficante para poder echarlo de casa"No sé si he hecho lo correcto o he cometido una auténtica locura, pero ya no podíamos más, sentencia J.F, un vecino de Rubí, que prefiere no revelar su identidad por temor a represalias. Este padre de familia ha llevado hasta las últimas consecuencias el refrán de a grandes males, grandes remedios, para poder poner punto y final a una okupación’ que se ha convertido, asegura, en una pesadilla que ha durado demasiado.Seguir leyendo....
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El Supremo falla a favor de Aragón en el litigio por los bienes de SijenaFin del recorrido. Este jueves el Tribunal Supremo ha terminado con años de litigios y disputas entre Catalunya y Aragón por la propiedad de las obras del monasterio de Sijena. El pleno de lo Civil del alto tribunal ha ratificado las sentencias del juzgado de primera instancia de Huesca y de la Audiencia Provincial de Huesca por las que se declaraba "nula de pleno derecho" la compra-venta (realizada en 1983, 1992 y 1994) de los bienes del cenobio entre la Generalitat y el Museu Nacional d'Art de Catalunya (MNAC), y las monjas del monasterio. Fallos contra los que las dos instituciones y el Museu de Lleida habían interpuesto recursos de casación ante el Supremo. Seguir leyendo....
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Los Maristas depositan 120.000 euros para indemnizar a las víctimas del 'caso Benítez'La compañía aseguradora de los Maristas ha consignado en la Audiencia de Barcelona los 120.000 euros fijados como indemnización para las cuatro víctimas que llevaron a juicio a Joaquín Benítez, el exprofesor de educación física del colegio de Sants-Les Corts de Barcelona condenado a 21 años y nueve meses de prisión por abusos sexuales. Sus casos son los únicos que pudieron ser juzgados porque los delitos no estaban prescritos. El depósito de esta cantidad en una cuenta ha sido efectuado sin esperar a que el Tribunal Supremo resuelva los recursos presentados por la aseguradora y el imputado, que continúa en libertad.Seguir leyendo....
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Los Maristas reconocen a 25 víctimas de abusos sexuales en sus colegiosEl Institut Germans Maristas reconoce los abusos sexuales que sufrieron 25 de sus exalumnos durante su escolarización en colegios catalanes de la hermandad. Un gesto que llega 30 o 40 años después de que ocurrieran los hechos para muchos de los afectados y casi cinco después de que EL PERIÓDICO destapara el Caso Maristas. La comisión de reparación que arrancó en febrero del presente año ha escuchado a estas 25 víctimas aportadas por la Fundació Mans Petites y ha dado credibilidad a su relato. Los exalumnos serán indemnizados económicamente por la organización religiosa, que también les ha hecho llegar una carta en la que la institución se muestra "profundamente avergonzada" y pide "perdón" de "todo corazón". A esta cifra de 25 agraviados por la pederastia de docentes maristas debe sumarse las cuatro víctimas por las que fue condenado el profesor Joaquim Benítez que sigue en libertad. Un cómputo que todavía se mantiene lejos de la cantidad real de menores de edad que sufrieron abusos sexuales, durante décadas, en escuelas de la institución.Seguir leyendo....
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Rescate agónico: los bomberos sacan a dos personas atrapadas en el sexto pisoLos bomberos han rescatado del incendio en un edificio en Valencia a dos personas que estaban atrapadas en un balcón del sexto piso. El edificio de 14 plantas está situado en la zona de Campanar, Valencia, y lleva siendo arrasado por el fuego desde las cinco de la tarde. Aunque se han desplazado al lugar 22 dotaciones de bomberos a la zona, la intensidad del fuego continúa fuera de control y sigue amenazando el rescate. Se han convocado unidades de emergencia desde diferentes municipios valencianos, pero su trabajo se está viendo dificultado por las fuertes rachas de viento. Han pedido ayuda a la Unidad Militar de Emergencias.
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Así funcionan por dentro los edificios que se aseguran de que tengas internet o TV en casaSon edificios o instalaciones en los que rara vez te fijas, pero lo cierto es que son imprescindibles para que puedas acceder a muchos de los servicios que tienes en casa. Nos referimos a las Infraestructuras Comunes de Telecomunicaciones (ICT), aquellas que se encargan del suministro de internet, televisión, cobertura móvil o radio. No solo en tu casa; de hecho, parte de sus grandes clientes son precisamente las grandes empresas o administraciones públicas que dependen al 100% de la disponibilidad de estos servicios.Imagínate lo que pasaría si un centro de vigilancia de tráfico perdiese sus cámaras, si un servicio de emergencias tuviese las comunicaciones cortadas o si una empresa energética se quedara sin acceso a su control digitalizado de suministro. Las labores que realizan las ICT en su día a día son muy variadas y una de las principales es el mantenimiento del servicio, que en principio puede parecer la prestación más evidente, pero no por ello es la más sencilla. La misión esencial de cualquier ICT es que el servicio que está dando, sea el que sea, no se detenga nunca. Factores como la conexión a internet o la cobertura móvil, especialmente a empresas cuyo core empresarial gira en torno a ello, es esencial las 24 horas del día y los 365 días del año. Por ello es vital asegurar el correcto suministro, así como la vigilancia de que todo el servicio funciona correctamente. Y en caso de que no lo haga, resolverlo cuanto antes.Del mismo modo, los gestores de estas infraestructuras se encargan también de la actuación ante incidencias. Las incidencias son tan imprevisibles como importantes. Y algunas de ellas, incluso, son críticas. ¿Qué pasa si, en los cajeros de un banco, la infraestructura tecnológica no funciona correctamente? Como decimos, cualquier incidente puede ocurrir, en cuyo caso un ICT tiene dos tareas básicas por delante: la primera, detectar el fallo inmediatamente; y la segunda, solucionarlo cuanto antes y restablecer el servicio afectando al menor número posible de clientes o usuarios. Imagen: Pixabay. La revolución tecnológica ha hecho que las empresas y administraciones públicas emprendan la carrera por digitalizar sus servicios, encaminándose hacia una gestión remota. La mayor expresión de esta tendencia es el llamado Internet de las Cosas (IoT, por sus siglas en inglés), que, en el caso de las ICT, consiste en conectar sus sistemas a internet para poder gestionarlos sin necesidad de estar in situ. Por ejemplo, una antena de telefonía móvil no tiene por qué ser atendida desde su propia torre, sino desde un centro externo. En este sentido, también son cada vez más frecuentes los digital twins o gemelos digitales, que recrean, a escala, el funcionamiento de la instalación.La tecnología que mejora las telecomunicacionesComo vemos, gran parte de los suministros con los que contamos empresas, administraciones públicas y consumidores en nuestro día a día dependen de las Infraestructuras Comunes de Telecomunicaciones. Son operadas por compañías como Cellnex, cuyos servicios en esta actividad se basan en cuatro pilares:1.- Continuidad del servicio. La compañía cuenta con mecanismos de monitorización permanente de sus servicios con el objetivo de asegurar las comunicaciones y detectar de manera temprana cualquier incidencia. Realiza la gestión de sus infraestructuras desde sus Network Operation Centers (NOC), monitorizando todos los servicios que ofrece:Servicios de Infraestructuras de Telecomunicaciones, para operadores móviles.Misión crítica, enfocado a cuerpos de seguridad y de emergencia.Radiodifusión, de la señal de las cadenas de radio y televisión públicas y privadas.Redes privadas de comunicaciones, para todo tipo de operadores.Dicha monitorización permite la detección temprana del incidente y la medición de su impacto y resolución. El cliente está en todo momento informado de este proceso y de las medidas que se adopten en cada circunstancia según sea la naturaleza de la incidencia (motivos meteorológicos, suministro eléctrico, incidencias técnicas en los equipos, entre otras). Para su resolución, se pueden activar distintos mecanismos, desde el acceso en remoto hasta la asistencia de un equipo técnico de campo. Cellnex gestiona desde sus NOC hasta 20 millones de incidencias mensuales.2.- Control de acceso. Se basa en una solución digital para controlar y gestionar los accesos a las infraestructuras. Actualmente, está desplegada en 50.000 emplazamientos gestionados por Cellnex en Europa y gestiona alrededor de 85.000 accesos al mes. El derecho de acceso se gestiona a través de una aplicación en los smartphones de clientes, proveedores y empleados. Los datos se actualizan remotamente en tiempo real. Imagen: Pixabay. Smart Access pretende aportar una mejora en la seguridad, ya que en todo momento se conocen los datos del acceso (fecha, hora, individuo, tareas, etc.). Esta solución también apuesta por reducir los costes de mantenimiento, ya que estos cerrojos no requieren batería.3.- Emplazamientos sostenibles. Para garantizar la continuidad de sus servicios, la compañía requiere un suministro energético permanente. Y precisamente de cara a lograr un equilibrio entre el control de costes, las medidas de eficiencia y la minimización del impacto en el medioambiente, realiza una monitorización digital del consumo de energía en todos sus emplazamientos, analizando entre otros elementos, las antenas, los servidores y los sistemas de refrigeración.Esta monitorización permite obtener cifras de consumo en tiempo real y diseñar medidas de ahorro energético que no inciden en el servicio prestado a sus clientes, que cuentan también con esta información y pueden realizar planes de eficiencia energética en función de estos datos.4.- Servicios críticos. Entre sus servicios, Cellnex cuenta con una trayectoria en la prestación de radiocomunicaciones móviles a los cuerpos de seguridad y emergencia. La compañía realiza el diseño, instalación y gestión de estas redes dedicadas, que cuentan a su vez con equipos redundantes que buscan evitar cualquier corte de las comunicaciones. Sus sistemas de radiocomunicaciones móviles, con más de 1.300 estaciones base, dan servicio a más de 98.000 usuarios, entre los que se incluyen policías, bomberos, guardas forestales y personal sanitario en toda España.De manera paralela, dispone de una solución de gemelo digital (Digital Twin), a través del cual gestiona todos los procesos inherentes a sus servicios. A través de esta herramienta que reproduce de manera virtual todos los emplazamientos, puede mostrar a los clientes la disponibilidad de espacio, la tipología de equipos instalados, el estudio de las radiaciones electromagnéticas, el cálculo estructural o la viabilidad para nuevos equipos y/o clientes.
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Las labores que realizan las ICT en su día a día son muy variadas y una de las principales es el mantenimiento del servicio, que en principio puede parecer la prestación más evidente, pero no por ello es la más sencilla. La misión esencial de cualquier ICT es que el servicio que está dando, sea el que sea, no se detenga nunca. Factores como la conexión a internet o la cobertura móvil, especialmente a empresas cuyo core empresarial gira en torno a ello, es esencial las 24 horas del día y los 365 días del año. Por ello es vital asegurar el correcto suministro, así como la vigilancia de que todo el servicio funciona correctamente. Y en caso de que no lo haga, resolverlo cuanto antes.Del mismo modo, los gestores de estas infraestructuras se encargan también de la actuación ante incidencias. Las incidencias son tan imprevisibles como importantes. Y algunas de ellas, incluso, son críticas. ¿Qué pasa si, en los cajeros de un banco, la infraestructura tecnológica no funciona correctamente? 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Cellnex gestiona desde sus NOC hasta 20 millones de incidencias mensuales.2.- Control de acceso. Se basa en una solución digital para controlar y gestionar los accesos a las infraestructuras. Actualmente, está desplegada en 50.000 emplazamientos gestionados por Cellnex en Europa y gestiona alrededor de 85.000 accesos al mes. El derecho de acceso se gestiona a través de una aplicación en los smartphones de clientes, proveedores y empleados. Los datos se actualizan remotamente en tiempo real. Imagen: Pixabay. Smart Access pretende aportar una mejora en la seguridad, ya que en todo momento se conocen los datos del acceso (fecha, hora, individuo, tareas, etc.). Esta solución también apuesta por reducir los costes de mantenimiento, ya que estos cerrojos no requieren batería.3.- Emplazamientos sostenibles. Para garantizar la continuidad de sus servicios, la compañía requiere un suministro energético permanente. Y precisamente de cara a lograr un equilibrio entre el control de costes, las medidas de eficiencia y la minimización del impacto en el medioambiente, realiza una monitorización digital del consumo de energía en todos sus emplazamientos, analizando entre otros elementos, las antenas, los servidores y los sistemas de refrigeración.Esta monitorización permite obtener cifras de consumo en tiempo real y diseñar medidas de ahorro energético que no inciden en el servicio prestado a sus clientes, que cuentan también con esta información y pueden realizar planes de eficiencia energética en función de estos datos.4.- Servicios críticos. Entre sus servicios, Cellnex cuenta con una trayectoria en la prestación de radiocomunicaciones móviles a los cuerpos de seguridad y emergencia. La compañía realiza el diseño, instalación y gestión de estas redes dedicadas, que cuentan a su vez con equipos redundantes que buscan evitar cualquier corte de las comunicaciones. 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El lanzamiento de la Starliner se retrasa de nuevo: esta es la nueva fecha propuestaEl primer vuelo tripulado de la nave de Boeing, Starliner, ha visto frustrado su lanzamiento por una avería. Ahora ha vuelto a retrasarse
Sumar exhibe su enfado con el PSOE por el nuevo envío de armas a Ucrania y reta a Sánchez a votarlo en el CongresoEvitar decir si Yolanda Díaz lo apoya o lo rechaza y centra su crítica en la "total falta de transparencia" Leer
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Condenan a prisión permanente revisable al asesino de Manuela ChaveroAdemás, le impone la prohibición de acudir a Monesterio, municipio donde residen familiares de Manuela y donde el ahora procesado tiene su vivienda
Tomar café en ayunas: los efectos que puede tener en nuestro cuerpo Para muchos, tomar café por las mañanas es un ritual casi religioso. Una dosis de cafeína nada más despertar e ir corriendo al trabajo forma parte de la rutina del grueso de la población. El café con leche se ha erigido como el rey de las mañanas, consumido como primera opción para el desayuno por el grueso de la población, según datos del Ministerio de Agricultura, Ganadería y Pesca. Pero ingerir esta bebida por sí sola puede suponer que empecemos la mañana con mal pie. El café es una bebida ácida que puede desencadenar una indigestión. Contiene fenoles —una sustancia perteneciente al grupo de los ácidos orgánicos— que contribuyen a la acidez del intestino. La cafeína, además de mantenernos alerta, estimula la producción de la hormona gastrina, responsable de la producción del ácido estomacal. Esta acidez es especialmente incómoda para el esófago, que tiene pocos recursos para soportar al café en ayunas. Pese que no existe peligro de úlceras, puede provocar una sensación de incomodidad. En resumidas cuentas, desayunar únicamente café puede provocar que comencemos el día con un incómodo ardor de estómago. Pero ese no es el único efecto negativo que puede tener. Debemos recordar que la cafeína, aunque considerada inocua por el grueso de la sociedad, no deja de ser una droga psicotrópica. Prácticamente inofensiva, que no crea dependencia permanente, pero cuyos efectos pueden arruinar nuestros ritmos biológicos. La molécula de la cafeína es similar a la adenosina, una sustancia que regula los ritmos de sueño. A medida que avanza el día se va acumulando en el organismo, lo que alerta al cuerpo de que es hora de irse a la cama. La cafeína se adhiere a los receptores de adenosina presentes en el cerebro, impidiendo su recepción y, por lo tanto, eliminando la sensación de cansancio del cerebro. Realmente este compuesto tan característico del café no nos mantiene despiertos, sino que nos impide sentirnos cansados. La adenosina también interfiere de forma positiva en los procesos de activación de la dopamina, el neurotransmisor más importante del sistema nervioso central de los mamíferos, responsable de los procesos de placer y relajación. Teniendo esto en cuenta, no es de extrañar que el café sea la bebida por antonomasia de los madrugadores. La cafeína interacciona con otras hormonas, como el cortisol, coloquialmente conocido como la hormona del estrés. Por la mañana los niveles de cortisol son más elevados que en el resto del día, lo que nos facilita despertarnos. Estos niveles descienden a lo largo del día, hasta llegar al punto más bajo durante la noche, lo que nos permite dormir. El café puede provocar una presencia de cortisol más elevada de lo normal en el organismo. Los niveles crónicamente altos de cortisol, también conocidos como hipercortisolismo, se asocian con el síndrome metabólico (la combinación de hipertensión, diabetes y obesidad), la disminución de la densidad ósea (osteoporosis), la depresión y disfunciones del sistema inmunitario. La importancia de un buen desayuno Estos efectos se pueden mitigar si el café va acompañado de un desayuno saludable. El problema es que los españoles tendemos a desayunar mal: nos faltan unas mayores cantidades de fruta, leche, grasas y proteínas en la comida más importante del día. De los que acompañan el café con otros alimentos, la mayoría ingiere pan o frutas enteras. Solo el 10% de la población se prepara un desayuno completo Solo el 10% de la población se prepara un desayuno completo, que debe tener un aporte de entre 400 y 450 calorías, más o menos el 20-25% de todas las calorías del día, según la agenda de Estilo de vida saludable del Ministerio de Sanidad: Lácteos: leche, yogur o queso ricos en calcio y proteínas. Hidratos de carbono: pan, cereales (mejor sin azucarar), como los copos de avena; es preferible evitar la bollería industrial. Proteínas: huevos, yogur, tofu, jamón york, jamón serrano o pavo. Aportan aminoácidos esenciales y una sensación de saciedad. Fruta: a ser posible, de temporada. Contiene vitaminas, minerales y antioxidantes. Grasas: aguacate, aceite de oliva, frutos secos, salmón, con ácidos grasos omega-3 y omega-6, beneficiosos para el corazón y el cerebro. Cereales integrales: pan, avena, quinoa o arroz, que aportan hidratos de carbono complejos y fibra. Desayunamos además a toda prisa, dedicándole un tiempo medio de poco más de 10 minutos. Un 17%, incluso, desayuna directamente de pie, según indica el citado informe. Cómo dejar el café En un mundo donde se antepone la productividad por encima de todo, es difícil dejar una sustancia como el café, que nos da la promesa de mantenernos alertas para una larga jornada de trabajo. Afortunadamente y como ya hemos mencionado con anterioridad, la cafeína no provoca efectos de dependencia a largo plazo: tras unas semanas de incomodidad, seremos libres del café y sus efectos, e incluso podremos retomarlo con mesura, experimentando los efectos que nos daba la taza de café que ingerimos por primera vez. Se recomienda dejar el café de forma paulatina, disminuyendo progresivamente su consumo. Una buena idea es comenzar a dejarlo durante el fin de semana, a fin de sobrellevar mejor los efectos negativos de dejar el café. De sufrir episodios de cefalea causados por el síndrome de abstinencia, estos se pueden tratar con analgésicos o antiinflamatorios suaves, como la aspirina y el ibuprofeno. Modificar la alimentación también puede ser de ayuda, recurriendo a verduras y legumbres, que aportan energía de combustión lenta y al mismo tiempo son saciantes, lo que puede compensar la bajada de ánimos. El azúcar no es una buena idea, porque pueden producir bajadas repentinas de glucosa, agravando los síntomas. Una sustancia adictiva como el café no puede sustituirse por otra como el azúcar. Alternativas al café Es vital desayunar de forma completa, pero si además queremos abandonar el café por completo, existen alternativas más saludables que nos ayudarán a mantenernos despiertos: Té matcha: es una variedad de té en la que las hojas se procesan y se muelen en un fino polvo. Se consumen enteras en lugar de infusionadas como el té tradicional, por lo que constituye una fuente mucho más concentrada de antioxidante. Yerba mate: consiste en una infusión hecha a partir de una planta nativa de Sudamérica, y su consumo está muy extendido en varios países de la región como Argentina. Té chai: combina el té negro, con un contenido menor de cafeína que el propio café, con diversas especias como la canela, el cardamomo o el clavo, que le dan un sabor característico. Es rico en compuestos antioxidantes. Café de achicoria: existen otras alternativas libres de estimulantes. La raíz de la achicoria, como las bayas de café, puede tostarse e infusionarse para lograr una bebida de características organolépticas similares, pero sin cafeína y estimulante de la digestión.
Tomar café en ayunas: los efectos que puede tener en nuestro cuerpo Para muchos, tomar café por las mañanas es un ritual casi religioso. Una dosis de cafeína nada más despertar e ir corriendo al trabajo forma parte de la rutina del grueso de la población. El café con leche se ha erigido como el rey de las mañanas, consumido como primera opción para el desayuno por el grueso de la población, según datos del Ministerio de Agricultura, Ganadería y Pesca. Pero ingerir esta bebida por sí sola puede suponer que empecemos la mañana con mal pie. El café es una bebida ácida que puede desencadenar una indigestión. Contiene fenoles —una sustancia perteneciente al grupo de los ácidos orgánicos— que contribuyen a la acidez del intestino. La cafeína, además de mantenernos alerta, estimula la producción de la hormona gastrina, responsable de la producción del ácido estomacal. Esta acidez es especialmente incómoda para el esófago, que tiene pocos recursos para soportar al café en ayunas. Pese que no existe peligro de úlceras, puede provocar una sensación de incomodidad. En resumidas cuentas, desayunar únicamente café puede provocar que comencemos el día con un incómodo ardor de estómago. Pero ese no es el único efecto negativo que puede tener. Debemos recordar que la cafeína, aunque considerada inocua por el grueso de la sociedad, no deja de ser una droga psicotrópica. Prácticamente inofensiva, que no crea dependencia permanente, pero cuyos efectos pueden arruinar nuestros ritmos biológicos. La molécula de la cafeína es similar a la adenosina, una sustancia que regula los ritmos de sueño. A medida que avanza el día se va acumulando en el organismo, lo que alerta al cuerpo de que es hora de irse a la cama. La cafeína se adhiere a los receptores de adenosina presentes en el cerebro, impidiendo su recepción y, por lo tanto, eliminando la sensación de cansancio del cerebro. Realmente este compuesto tan característico del café no nos mantiene despiertos, sino que nos impide sentirnos cansados. La adenosina también interfiere de forma positiva en los procesos de activación de la dopamina, el neurotransmisor más importante del sistema nervioso central de los mamíferos, responsable de los procesos de placer y relajación. Teniendo esto en cuenta, no es de extrañar que el café sea la bebida por antonomasia de los madrugadores. La cafeína interacciona con otras hormonas, como el cortisol, coloquialmente conocido como la hormona del estrés. Por la mañana los niveles de cortisol son más elevados que en el resto del día, lo que nos facilita despertarnos. Estos niveles descienden a lo largo del día, hasta llegar al punto más bajo durante la noche, lo que nos permite dormir. El café puede provocar una presencia de cortisol más elevada de lo normal en el organismo. Los niveles crónicamente altos de cortisol, también conocidos como hipercortisolismo, se asocian con el síndrome metabólico (la combinación de hipertensión, diabetes y obesidad), la disminución de la densidad ósea (osteoporosis), la depresión y disfunciones del sistema inmunitario. La importancia de un buen desayuno Estos efectos se pueden mitigar si el café va acompañado de un desayuno saludable. El problema es que los españoles tendemos a desayunar mal: nos faltan unas mayores cantidades de fruta, leche, grasas y proteínas en la comida más importante del día. De los que acompañan el café con otros alimentos, la mayoría ingiere pan o frutas enteras. Solo el 10% de la población se prepara un desayuno completo Solo el 10% de la población se prepara un desayuno completo, que debe tener un aporte de entre 400 y 450 calorías, más o menos el 20-25% de todas las calorías del día, según la agenda de Estilo de vida saludable del Ministerio de Sanidad: Lácteos: leche, yogur o queso ricos en calcio y proteínas. Hidratos de carbono: pan, cereales (mejor sin azucarar), como los copos de avena; es preferible evitar la bollería industrial. Proteínas: huevos, yogur, tofu, jamón york, jamón serrano o pavo. Aportan aminoácidos esenciales y una sensación de saciedad. Fruta: a ser posible, de temporada. Contiene vitaminas, minerales y antioxidantes. Grasas: aguacate, aceite de oliva, frutos secos, salmón, con ácidos grasos omega-3 y omega-6, beneficiosos para el corazón y el cerebro. Cereales integrales: pan, avena, quinoa o arroz, que aportan hidratos de carbono complejos y fibra. Desayunamos además a toda prisa, dedicándole un tiempo medio de poco más de 10 minutos. Un 17%, incluso, desayuna directamente de pie, según indica el citado informe. Cómo dejar el café En un mundo donde se antepone la productividad por encima de todo, es difícil dejar una sustancia como el café, que nos da la promesa de mantenernos alertas para una larga jornada de trabajo. Afortunadamente y como ya hemos mencionado con anterioridad, la cafeína no provoca efectos de dependencia a largo plazo: tras unas semanas de incomodidad, seremos libres del café y sus efectos, e incluso podremos retomarlo con mesura, experimentando los efectos que nos daba la taza de café que ingerimos por primera vez. Se recomienda dejar el café de forma paulatina, disminuyendo progresivamente su consumo. Una buena idea es comenzar a dejarlo durante el fin de semana, a fin de sobrellevar mejor los efectos negativos de dejar el café. De sufrir episodios de cefalea causados por el síndrome de abstinencia, estos se pueden tratar con analgésicos o antiinflamatorios suaves, como la aspirina y el ibuprofeno. Modificar la alimentación también puede ser de ayuda, recurriendo a verduras y legumbres, que aportan energía de combustión lenta y al mismo tiempo son saciantes, lo que puede compensar la bajada de ánimos. El azúcar no es una buena idea, porque pueden producir bajadas repentinas de glucosa, agravando los síntomas. Una sustancia adictiva como el café no puede sustituirse por otra como el azúcar. Alternativas al café Es vital desayunar de forma completa, pero si además queremos abandonar el café por completo, existen alternativas más saludables que nos ayudarán a mantenernos despiertos: Té matcha: es una variedad de té en la que las hojas se procesan y se muelen en un fino polvo. Se consumen enteras en lugar de infusionadas como el té tradicional, por lo que constituye una fuente mucho más concentrada de antioxidante. Yerba mate: consiste en una infusión hecha a partir de una planta nativa de Sudamérica, y su consumo está muy extendido en varios países de la región como Argentina. Té chai: combina el té negro, con un contenido menor de cafeína que el propio café, con diversas especias como la canela, el cardamomo o el clavo, que le dan un sabor característico. Es rico en compuestos antioxidantes. Café de achicoria: existen otras alternativas libres de estimulantes. La raíz de la achicoria, como las bayas de café, puede tostarse e infusionarse para lograr una bebida de características organolépticas similares, pero sin cafeína y estimulante de la digestión.
Las dos comunidades que se adelantan al resto de España en los exámenes de Selectividad (EBAU) 2024Dos regiones españolas comienzan el próximo 3 de junio las pruebas de acceso a la universidad, poniéndose por delante de la mayoría, con más de una semana de diferencia respecto a los últimos
Detenidos dos menores de 'Los trinitarios' por actos violentos contra otros jóvenesLa Policía Nacional ha detenido en Palma a dos menores de edad, integrantes de una banda juvenil conocida como 'Los trinitarios', por participar en actos violentos contra otros menores.
Los embalses del Duero rozan el 91 por ciento, el cuarto mejor registro de la última décadaLos embalses de la cuenca del Duero gestionados por la Confederación Hidrográfica del Duero (CHD) se sitúan hoy al 90,9 por ciento de su capacidad total, con 2.594,2 hm3 de volumen almacenado. Este dato supone más de siete puntos porcentuales por encima de la media de la década y casi veintitrés más del valor de hace doce meses, el cuarto mejor registro en los últimos diez años.
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Luis de la Fuente vuelve a claudicar con Nacho, pese a que mantenga su idilio con Cubarsí Nacho pasa el primer gran filtro de la lista para la Eurocopa de Alemania. Luis de la Fuente le incluye en la convocatoria de 29 futbolistas, donde hay cinco centrales y en la que el seleccionador tendrá que hacer tres descartes con fecha límite hasta el 7 de junio. Luis de la Fuente vuelve a claudicar con Nacho, un jugador que no está entre sus preferencias para jugar como central, pero al que recurre una vez más. Como hizo hace un año para llevarlo a la fase final de la Liga de Naciones.El defensa del Real Madrid no estaba en la lista del técnico riojano para el torneo que acabó ganando en los dos partidos contra Italia y Croacia. Lo llamó con urgencia tras la lesión de David García. Un palo para el defensa de Osasuna. Lo arregló con Nacho, que llegó a jugar la final contra Croacia por la lesión de Le Normand.Es el destino de Nacho. Igual que ha tenido que hacerse hueco para jugar más minutos en el Real Madrid, le sucede con la Selección española. En esta primera lista para la Eurocopa, Luis de la Fuente incluye a cinco centrales. Los fijos son Laporte y Le Normand. El seleccionador tiene un flechazo con el joven Cubarsí. Dani Vivian continúa tras una buena temporada en el Athletic, aunque desde la final de la Copa del Rey ha bajado su rendimiento. Todo lo contrario con Nacho, que ha ido de menos a más y exhibe un alto nivel competitivo.🗣️ De la Fuente, seleccionador de la @SEFutbol: " Todos los jugadores tienen las mismas opciones de estar en la #EURO2024, eso quiero dejarlo claro desde el principio".➡️ "Esta lista más numerosa es para minimizar riesgos y también cubrir cualquier imprevisto". #VamosEspaña pic.twitter.com/8RMPc5QrsN— Selección Española Masculina de Fútbol (@SEFutbol) May 27, 2024 "Nacho es un valor seguro y nos da tranquilidad", dice Luis de la Fuente después de haberse olvidado de él durante las distintas ventanas del calendario. Con Cubarsí tuvo suficiente con dos partidos para quedar convencido y, en menos de media temporada, el central del Barcelona (17 años) estará en la Eurocopa. No tiene pinta de que sea uno de los tres descartes.La versatilidadLo que hay que terminar de comprobar es si Nacho está en esta lista de 29 jugadores como el quinto central. Si se queda fuera, tras jugar partidos de alto nivel contra el Manchester City y el Bayern de Múnich, sería una injusticia. Es una de las dudas que tiene que resolver Luis de la Fuente para terminar de cerrar el grupo de elegidos para la Eurocopa.Mario Hezonja, el gran señalado en la debacle del Real Madrid en la final de la Euroliga Ulises Sánchez-FlorMario Hezonja asume una enorme culpa en el desplome del Real Madrid contra el Panathinaikos en la final de Berlín. El croata jugó con una oferta del equipo griegoNacho podría llegar a la concentración como campeón de Europa y en un estado de forma óptimo en lo físico y lo mental. Pasa por un buen momento, tiene confianza y sigue aportando experiencia. A ello se une su versatilidad para jugar en el centro de la defensa o en los dos laterales. En la lista está Jesús Navas, que ha terminado la temporada con problemas físicos."Siempre parece que tengo que hacer el doble de trabajo que cualquier otro", es el mensaje que envió Nacho tras ganar la Liga de Naciones y ser convocado por Luis de la Fuente por la lesión de un compañero. El seleccionador quiere un equipo, un grupo humano unido. Hay jugadores que no llegan en su mejor momento de forma. Es el caso de Morata. A Nacho no lo podía dejar fuera tras su excelente rendimiento en el Real Madrid y porque no es peor que ninguno de los otros cuatro centrales.
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La Guardia Civil intercepta a un camionero que iba bebiendo una cerveza mientras conducía a la altura de TrujilloAgentes la Guardia Civil de Tráfico de Cáceres han interceptado e investigado al conductor de un camión que circulaba bajo la influencia de bebidas alcohólicas, triplicando la tasa de alcohol permitida, y que fue soprendido por los agentes cuando bebía de una lata de cerveza cuando circulaban paralelos al camión que conducía.
El PSOE pide la reprobación de López Miras por su "incapacidad para gobernar la Región" y "pregonar discursos de odio" El secretario general del PSOE en la Región de Murcia y portavoz del Grupo Parlamentario Socialista, Pepe Vélez, ha anunciado que su partido ha presentado una moción en la Asamblea Regional en la que solicita la reprobación del presidente de la Comunidad, Fernando López Miras, "por su incapacidad para gobernar la Región de Murcia y por pregonar discursos de odio que atentan contra los derechos humanos".
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Pablo Iglesias e Irene Montero se encaran con los simpatizantes de su presunto acosador a su llegada al juicioEl ex vicepresidente y ex ministra son recibidos con gritos, insultos y abucheos en el juzgado madrileño en la causa por acoso e injurias en su casa de Galapagar Leer
La UDC y el Puerto de A Coruña impulsarán mejoras en la operatividad portuaria con herramientas como la IA La Universidade da Coruña (UDC) y la Autoridad Portuaria de A Coruña colaborarán en el impulso de mejoras en la operatividad portuaria en el puerto exterior con el uso de herramientas como la Inteligencia Artificial (IA).
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Canarias incorpora en el calendario vacunal nuevas vacunas para todas las edades de la vidaLa consejera de Sanidad del Gobierno de Canarias, Esther Monzón, ha presentado este lunes junto al director general de Salud Pública, José Fernando Díaz-Flores, y el jefe de servicio de Epidemiología y Prevención, Amós García, la modificación del calendario vacunal para todas las edades de la vida en la comunidad incorporando nuevas vacunas con el objetivo de garantizar la equidad en el acceso a las mismas, dentro de una Estrategia Global Frente a las Enfermedades Transmisibles.
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Por qué los fans de Taylor Swift llevan estas pulseras: el origen de la tradición entre 'swifties' Por qué no puedes cantar ninguna canción de la artista más escuchada del mundo"Cómo vestirte para el concierto de Taylor Swift si no tienes ni idea", la Directora de Moda dixitLa locura de los 'swifties' aterriza en Madrid. Este miércoles 29 y este jueves 30 de mayo la artista estadounidense Taylor Swift dará sus dos esperadísimos conciertos en el estadio Santiago Bernabéu de Madrid, dentro de su gira The Eras Tour, que pasará a la historia por ser una de las giras con mayor recaudación hasta la fecha.Un show con unas tres horas y media de duración y 45 canciones que hará las delicias de sus seguidores y en donde la artista cantará los grandes temas de su carrera como Cruel Summer, Enchanted, Anti-Hero o Love Story, entre otros, aunque también habrá espacio para su nuevo álbum, publicado hace un mes: The Tortured Poets Department.Madrid se blinda para recibir a Taylor Swift: un hotel de lujo, calles cortadas durante días y famososPatricia CasasLa capital alberga desde dos zonas donde comprar merchandising e intercambiar pulseras de la amistad y fiestas temáticas en discotecas y pubs hasta el malestar de los vecinos El espectáculo, que contará con numerosos cambios de outfit de la propia Swift y sus bailarines, se ha convertido en todo un acontecimiento alrededor del cual se han creado distintas modas, como la relacionada con las pulseras de la amistad, que es tendencia entre los fans más adultos de la Swift. Raro es que los asistentes no lleven estos brazaletes en sus muñecas.@heleluti Y solo llevo 11 pulseras😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 #friendshipbracelets #theerastour #taylorswift #bernabeu #fyp #parati #viral @Taylor Swift ♬ sonido original - ✨ L C D P ✨ Origen de las pulseras de la amistad de Taylor SwiftEstos friendship bracelets, creados a partir de bolitas de plástico, suelen formar una palabra, generalmente con el nombre de Taylor Swift o el título de alguna de sus canciones. Muchos fans crean estas pulseras ellos mismos y las venden o las intercambian con otros seguidores antes de los conciertos.Su origen hay que encontrarlo en la cultura rave, que utilizaba estas pulseras para fomentar el respeto, como forma de vínculo y nexo entre las personas. Las palabras o los mensajes escritos en ellas reciben el nombre de kandi y simbolizan valores como la paz, el amor, la unidad, la amistad o la admiración.Aunque ya las exhibía en sus conciertos hace 15 años se han hecho populares a raíz de incluir su término en la canción 'You’re on your own, kid'Aunque Swift ya las coleccionaba, las regalaba y las exhibía en sus conciertos de hace ya 15 años, lo cierto es que esta moda se ha impuesto con mayor popularidad a raíz de las giras Midnights y de The Eras Tour. Tanto es así que incluso el término ‘friendship bracelets’ aparece en la canción You’re on your own, kid.
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Avance semanal de 'La Moderna': una propuesta de matrimonio fallida, un callejón sin salida y un secreto a vocesEn los cinco nuevos episodios del melodrama romántico de La 1 de TVE, doña Carla es detenida en el salón de té, mientras que Matilde sugiere que Marta sea la nueva ayudante de Esperanza después de que Sagrario abandone La Moderna
Antonio Tejado castiga a Inma Casal con el 'látigo de la indiferencia' tras sus lágrimas en directo Completamente sobrepasada. Así ha reaparecido Inmaculada Casal en el plató de 'Andalucía de Tarde' -el programa que presenta en Canal Sur- tras la salida de prisión el pasado lunes de Antonio Tejado y el resto de investigados por el robo a su vivienda.
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Se toma un desayuno cerca de la plaza de España en Sevilla y alucina cuando le llega el ticketUn precio desorbitado por tres cafés, dos molletes y una barra de pan se hace viral en redes sociales tras compartir el recibo, recibiendo comentarios de numerosos usuarios
Kutxabank crea un área de sostenibilidad para impulsar proyectos y alcanzar 10.000 millones en financiaciónKutxabank ha creado la nuevo área de sostenibilidad Kutxabank Eragin que agrupará todas las iniciativas propias y proyectos que impulse el banco que tengan un enfoque sostenible y aborden asimismo la transición energética y el cuidado del medio ambiente.
Cruz Roja organiza la I Marcha Solidaria en la ciudad para financiar su programa de InfanciaEl segundo teniente de alcalde de Gijón, Jesús Martínez Salvador (Foro), ha presentado este lunes la Primera Marcha Solidaria Cruz Roja, que se celebrará en la ciudad el próximo 9 de junio.
